REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Seringkali tips diet yang kita temukan adalah dengan cara mengatur pola makan dan juga teratur dalam berolah raga. Namun bagi Anda dengan segudang kesibukan tentu saja untuk mengatur pola makan dan juga olah raga membat diet begitu terasa menyiksa.
Dilansir dari Shape, Rabu (28/10), Berikut ini ada beberapa tips yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan adalah saat Anda tertidur.
Pertama, kesepakatan secara konvensional telah menetapkan bahwa makan sebelum tidur dapat membuat pinggang Anda semakin melebar, namun sebuah penelitian mengungkapkan, memakan makanan kecil justru membantu menurunkan berat badan. Pnelitian ini dilakukan oleh Florida State University, bahwa meminum protein 150 kalori selama 30 smapai 60 menit sebelum tidur. Tubuh akan mengalami metabolisme dengan cepat, menurunkan tekanan darah, dan membantu fungsi metabolisme tubuh dengan baik.
Kedua, usahakan tidur dengan kondisi lampu mati dan tidak ada cahaya apapun termasuk TV dan ponsel Anda.Ini supaya membuat tidur Anda nyenyak dan tidak mudah bangun, namun Anda harus bersiap-siap dengan memasang Alarm.
Ketiga, membuat rencana di malam hari. Rencana di sini maksudnya untuk menyiapkan apa-apa saja yang akan dilakukan di pagi hari. Misalnya menyiapkan menu makan sehat untuk siang hari, kemudian menyiapkan tipe untuk bermeditasi atau berpose di depan cermin kamar mandi.
Hal-hal kecil tersebut harus disiapkan saat sebelum tidur, karena jika pagi hari akan sulit bagi Anda mengingat dan mempersiapkan semuanya, pasti Anda akan ketetran. Sehingga waktu sebelum tidur menjadi satu-satunya cara yang membuat anda mampu melakukan rutinitas hidup sehat.
Keempat, suhu AC pada ruangan harus tetap sejuk. Selain karena menghindari suhu yang terlalu panas dapat menyebabkan tidur Anda tidak nyaman, ternyata suhu dingin 27 derajat celcius dapat menaikkan lemak cokelat pada tubuh yang berfungsi membantu proses pembakaran energi untuk menghasilkan panas.Kemudian suhu ruangan yag sejuk juga dapat membantu Anda awet muda karena melepaskan hormon melatonin.
Ikuti Whatsapp Channel Republika