Foto: pixabay
Di bulan puasa godaan untuk menahan kantuk sering tak terhindarkan.
REPUBLIKA.CO.ID, Puasa tak jarang menimbulkan rasa kantuk berlebihan. Rasa kantuk merupakan hal wajar mengingat saat puasa waktu tidur cenderung larut malam dan harus bangun kembali untuk sahur.
Otomatis, kebutuhan tubuh untuk tidur menjadi berkurang dan dapat mengakibatkan sakit kepala serta menurunnya kadar gula darah. Hal tersebut disampaikan oleh Dr. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MBB menurutnya rasa kantuk saat puasa \terjadi akibat menurunnya kadar glukosa dalam darah, sehingga dapat mempengaruhi pasokan oksigen ke otak.
"Selain itu, perubahan pola makan juga mempengaruhi rasa kantuk tersebut apalagi jika waktu tidurnya kurang. Contohnya saja jika asupan zat besi berkurang, oksigen yang diserap tubuh juga berkurang sehingga rasa kantuk tersebut tidak bisa dihindari," ungkapnya.
Yang terpenting untuk mencegah rasa kantuk saat sedang berpuasa ini sebenarnya, hanya perlu memenuhi kebutuhan gizi pada saat sahur dan berbuka. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, serta minum air 8-10 gelas per hari guna mencegah dehidrasi.
