REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Mudik Lebaran telah menjadi tradisi tahunan yang ditunggu-tunggu oleh masyarakat Indonesia. Tak hanya menggunakan sarana transportasi umum, tak sedikit para pemudik yang memilih membawa kendaraan pribadi meskipun jarak tempuhnya sangat jauh.

Apabila Anda memilih berkendara sendiri, penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara ekstra. Karena tak sedikit kasus kecelakaan terjadi karena pengendara terlalu kelelahan. Berikut adalah beberapa tips agar Anda tetap Fit selama mudik panjang dari Agnes Karolin selaku Public Relations Advance.

Cukup tidur terutama di malam hari

Untuk menjaga stamina tubuh, Anda harus cukup tidur minimal tujuh sampai delapan jam di malam hari. Sebisa mungkin hindari aktivitas yang mengharuskan Anda begadang, terutama apabila Andalah yang mengemudikan kendaraan.

Jaga pola makan

Pastikan menu buka puasa dan sahur kaya akan gizi. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan siap saji ataupun makanan instan. Hal ini penting agar tubuh tidak lemas selama perjalanan.

Konsumsi vitamin C

Sebagai pelengkap ada baiknya mengonsumsi Vitamin C secara rutin sebelum berangkat mudik. Vitamin C dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda tidak mudah sakit. Selain itu, Vitamin C juga dapat menurunkan resiko serangan jantung.

Minum air putih yang cukup

Jangan lupa untuk minum air putih 8 gelas per hari agar tubuh tidak dehidrasi. Kekurangan cairan juga bisa membuat konsentrasi menurun. Namun, jangan asal mengonsumsi air minum. Terkadang kita terpaksa membeli air minum di sembarang tempat karena kondisi jalanan yang macet. Bisa saja air yang dijual merupakan air minum kemasan palsu, atau sudah terpapar sinar matahari selama berjam-jam sehingga merusak kualitas air minum tersebut.

Ada baiknya Anda membawa tumbler sendiri dari rumah, namun tetap pastikan air minum di dalamnya terbebas dari kuman, bakteri, logam, dan zat-zat kimia berbahaya. Anda bisa mempertimbangkan penggunaan filter air minum sendiri, salah satu yang direkomendasikan adalah Advance Allegro series, karena kualitas air minum yang dihasilkan sudah teruji aman dan lebih sehat untuk dikonsumsi.

Relaksasikan tubuh agar lebih segar

Biasanya pekerjaan akan lebih padat sebelum libur panjang. Usahakan Anda tidak bekerja terlalu lelah. Jika perlu, Anda bisa merelaksasi tubuh Anda di tempat refleksi terdekat satu atau dua hari sebelum berangkat mudik. Namun jika tidak memungkinkan, Anda bisa menggunakan portable massager yang mudah digunakan di mana saja.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00