REPUBLIKA.CO.ID,
Ahli nutrisi dr Rita Ramayulis mengatakan, kambuhnya gastroesophageal reflux disease (GERD) saat puasa bisa dicegah dengan sejumlah cara.
Ketika sahur:
* Sebelum makan sahur, minum segelas air putih hangat dan camilan ringan yang bersumber dari karbohidrat.
* Makan sahur dalam porsi kecil sambil duduk, dengan keadaan santai, dan tidak terburu-buru agar tak memicu penyakit yang disebabkan refluks asam lambung naik ke kerongkongan ini.
* Lakukanlah aktivitas ringan setelah sahur. Silakan tidur tiga jam usai sahur.
Ketika berbuka
* Berbukalah dengan minuman yang bersuhu ruang atau hangat. Minuman dingin akan merangsang asam lambung.
* Pilih takjil dari karbohidrat yang mudah cerna, seperti lontong isi, roti bakar, kurma, puding tepung, dan kentang rebus.
* Makan malam setelah shalat Magrib dengan porsi kecil dan komposisinya menyerupai makan sahur.
* Makanlah secara perlahan dalam posisi duduk.
* Jangan langsung tidur setelah makan malam.
* Jelang tidur, sila mengudap makanan ringan berupa protein dan buah-buahan.
Sumber: Republika Pengolah: Reiny Dwinanda
Ikuti Whatsapp Channel Republika