REPUBLIKA.CO.ID, 

Ahli nutrisi dr Rita Ramayulis mengatakan, kambuhnya gastroesophageal reflux disease (GERD) saat puasa bisa dicegah dengan sejumlah cara.

Ketika sahur: 

* Sebelum makan sahur, minum segelas air putih hangat dan camilan ringan yang bersumber dari karbohidrat. 

* Makan sahur dalam porsi kecil sambil duduk, dengan keadaan santai, dan tidak terburu-buru agar tak memicu penyakit yang disebabkan refluks asam lambung naik ke kerongkongan ini.  

* Lakukanlah aktivitas ringan setelah sahur. Silakan tidur tiga jam usai sahur.  

Ketika berbuka

* Berbukalah dengan minuman yang bersuhu ruang atau hangat. Minuman dingin akan merangsang asam lambung. 

* Pilih takjil dari karbohidrat yang mudah cerna, seperti lontong isi, roti bakar, kurma, puding tepung, dan kentang rebus. 

* Makan malam setelah shalat Magrib dengan porsi kecil dan komposisinya menyerupai makan sahur.  

* Makanlah secara perlahan dalam posisi duduk. 

* Jangan langsung tidur setelah makan malam.

* Jelang tidur, sila mengudap makanan ringan berupa protein dan buah-buahan. 

Sumber: Republika Pengolah: Reiny Dwinanda

Ikuti Whatsapp Channel Republika