REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Memang sulit untuk mengondisikan tubuh agar bisa terlelap dengan baik saat berada di dalam di kendaraan, baik kereta, pesawat, mobil, atau kapal laut. Meski begitu, bukan berarti kita tak mungkin tidur nyenyak di perjalanan. 

Cobalah ciptakan kondisi menjadi senyaman mungkin, seperti rekomendasi Sleep.org berikut ini:

* Mulailah dengan melonggarkan pakaian dan melepas alas kaki. 

* Buat udara di dalam kendaraan menjadi nyaman, tidak terlalu dingin atau panas. Ketika udara sejuk, coba gunakan selimut dari katun atau wol yang lembut untuk membuat tubuh lebih nyaman.

* Halangi cahaya dan kebisingan. Masker tidur dapat membantu menghalangi cahaya dan pergunakan penyumbat telinga atau headphone peredam bising dapat membuat keadaan lebih tenang.

* Posisikan tubuh dengan benar. Rintangan terbesar untuk tidur nyenyak di kendaraan adalah kondisi tubuh yang harus duduk. Tidur nyenyak membutuhkan otot untuk rileks, jadi gunakan otot leher untuk menjaga agar kepala tetap tinggi dan nyaman.

* Bantal leher akan sangat membantu, namun tidak setiap saat. Pilihan yang lebih baik adalah memilih kursi dekat jendela dan bersandar pada sisi pesawat, kereta, atau kendaraan. 

* Rebahkan kursi sesuai dengan derajat kemiringan yang nyaman kala ingin tidur di mobil.

* Kalau kondisi itu tidak memungkinkan, opsi lain dengan memposisikan tubuh yang duduk bersandar ke depan. 

* Ketika menumpang pesawat, manfaatkan meja baki dan silangkan tangan di atasnya untuk alas kepala.

Sumber: Sleep.org Pengolah: Dwina Agustin dan Reiny Dwinanda

Ikuti Whatsapp Channel Republika