REPUBLIKA.CO.ID, Berlari adalah salah satu olah raga yang murah meriah dan bisa dilakukan setiap saat. Berikut ini tips yang bisa Anda terapkan untuk berlari saat cuaca sedang panas:

*Hidrasi

Naikkan asupan cairan sebelum, selama, dan setelah berlari.

Cobalah meminum air dan garam dalam jumlah yang tepat dengan menambahkan bubuk elektrolit ke dalam botol minum Anda.

*Pakaian

Kenakan pakaian ringan yang terbuat dari kain sintetis. Jika cuaca cenderung cerah, pakaian olahraga yang diberi SPF juga jadi pilihan bagus.

*Aksesori

Topi dan kacamata  merupakan keharusan untuk digunakan saat berlari di cuaca panas.

*Tabir surya

Oleskan pelindung sinar matahari pada semua kulit yang terpapar, terutama daerah-daerah sensitif yang kurang terkena sinar matahari.

*Cari rute teduh

Pilih rute yang melalui pepohonan, hutan, atau tanaman sepanjang jalan atau bisa juga memilih malam hari untuk berlari.

Ikuti Whatsapp Channel Republika