REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Insomnia mungkin sering terjadi bagi sebagian orang. Tak jarang bahkan seseorang sulit mengobatinya meskipun telah melakukan berbagai cara.

Lalu bagaimanakah sebenarnya cara mengobati susah tidur atau insomnia? Dilansir di laman Health, Ahad (2/8), sebenarnya insomnia akut bisa sembuh tanpa pengobatan bila mengikuti penerapan perubahan gaya hidup.

Dokter dan Ahli Tidur di Virginia Mason Medical Center, Seattle, yang juga penulis buku Sleep Through Insomnia, Brandon Peters-Mathews, MD, merekomendasikan untuk mengidentifikasi stres, lingkungan, atau perubahan medis yang dapat mengganggu tidur.  Dia juga menyarankan untuk menjaga waktu bangun yang tetap dengan penanda waktu atau alarm.

Durasi tidur disarankan tidak lebih dari tujuh hingga delapan jam dari total waktu di tempat tidur. Setelah bangun tidur, dia menyarankan untuk sesegera mungkin mendapatkan sinar matahari selama 15 menit. Namun demikian, ada juga beberapa hal yang tidak boleh dilakukan.