REPUBLIKA.CO.ID,  JAKARTA -- Selama masa Ramadhan ini masyarakat diimbau untuk bisa selalu memenuhi kebutuhan gizi seimbang ditambah dengan suplemen dan vitamin yang dapat meningkatkan stamina dan juga tingkat imunitas, ketika menjalani sahur dan berbuka puasa 

Praktisi Kesehatan, dr Susanti mengatakan, sediakan menu berbuka lebih baik dari pada menu makan biasanya.  Selama Ramadhan, pola makan menjadi dua kali sehari, yakni saat sahur dan berbuka. Karenanya itu perlu menjaga pola konsumsi seimbang ditambah vitamin dan suplemen"Pertama adalah Aman dimana kita harus menjaga keamanan dengan tetap ketat menjaga prokes (protokol kesehatan), Imun selalu menjaga tingkat imunitas dan amin, maksudnya kita tetap berdoa agar sehat selalu. Aamin,” ujar dr Susanti dalam acara ngabuburit Kratingdaeng RedBull di Masjid Agung Kasepuhan Cirebon, dalam keterangan persnya, Jumat (16/4).

Untuk memperoleh konsumsi yang baik, kata dia, pola makan harus sehat. Artinya makan harus bervariasi mulai dari karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Pola makan sehat sehat tidak selalau mahal. Sayur bayam, tempe atau tahu dan sambal sudah memenuhi kebutuhan serat, protein dan karbohidrat. Selain pola makan yang sehat, juga tetap berolah raga untuk menjaga imunitas dengan intensitas ringan dan sedang. 

“Intensitas ringan saat olahraga masih bisa bicara dan bahkan bernyanyi kecil. Sedangkan olahraga intensitas sedang biasanya kita masih bisa berkomunikasi dengan teman olahraga, namun tidak bisa menyanyi-nyanyi. Selain dua hal tadi, pastikan kita istirahat cukup, karena saat puasa kan biasanya kita kurang tidur. Jadi perhatikan juga istirahat kita,” ujarnya.

dr Santi mengungkap, untuk mengetahui suplemen yang aman. Pastikan produk tersebut terdaftar secara resmi di BPOM atau juga SNI. BPOM adalah Lembaga pemerintah yang menyatakan sebuah produk aman dikonsumsi. Selain aman, pastikan mengkonsumsinya sesuai dengan kebutuhan dan jangan berlebihan karena ambang batas dan juga ketahanan seseorang dengann orang lainnya terhadap suplelemen cair ini tidak sama.  

Ikuti Whatsapp Channel Republika