Monday, 4 Zulqaidah 1442 / 14 June 2021

Monday, 4 Zulqaidah 1442 / 14 June 2021

Desktop leisure detail topline

Edit
IDR 3.000.000
desktop_leisure_detail_topline

Efek Samping dari Berhenti Konsumsi Telur

Jumat 14 May 2021 05:35 WIB

Rep: Puti Almas/ Red: Ichsan Emrald Alamsyah

Rebusan Telur (Ilustrasi). Ketika seseorang berhenti mengkonsumsi telur, mereka cenderung makan sarapan lebih banyak kalori

Rebusan Telur (Ilustrasi). Ketika seseorang berhenti mengkonsumsi telur, mereka cenderung makan sarapan lebih banyak kalori

Foto: Flickr
Berhenti konsumsi telur sama artinya kehilangan vitamin A, D, E dan Omega-3

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Saat mencoba mencoba mengubah rutinitas diet, ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui terlebih dahulu. Salah satunya adalah dengan berhenti mengkonsumsi telur. 

Desktop leisure detail text

Edit
IDR 0
desktop_leisure_detail_text

Diana Gariglio-Clelland, seorang ahli diet di Next Luxury mengatakan telur kaya akan protein yang meningkatkan rasa kenyang. Jika Anda memakan lebih sedikit protein, rasa lapar dan keinginan untuk kembali mengkonsumsi sesuatu pasti terjadi. 

“Ketika seseorang berhenti mengkonsumsi telur, mereka cenderung makan sarapan lebih banyak kalori. Tanpa telur sebagai pilihan, Anda cenderung memilih lebih banyak sereal, bagel, dan jenis kaya karbohidrat lainnya,” ujar Gariglio-Clelland, dilansir Eat This.

Jika berhenti mengkonsumsi telur dalam diet, Anda mungkin akan juga mengurangi beberapa nutrisi penting. Gariglio-Clelland mengatakan kuning telur mengandung sebagian besar nutrisi telur, seperti vitamin A,D,E, dan K, serta asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. 

Selain itu, kerugian dari berhenti konsumsi telur adalah Anda mungkin kehilangan massa otot. Mengesampingkan sumber protein utama seperti telur membuat olahraga yang dilakukan kurang efektif. 

“Telur mengandung leusin, asam amino yang penting untuk sintesis massa otot, yang berkurang seiring bertambahnya usia," jelas Gariglio-Clelland. 

Telur juga menjadi sumber kolesterol, namun berhenti mengkonsumsinya, bukan berarti ini membantu. Hanya sekitar 20 persen dari kolesterol darah berasal dari apa yang Anda konsumsi, sementara 80 persen lainnya diproduksi oleh hati.

BACA JUGA: Ikuti Serial Sejarah dan Peradaban Islam di Islam Digest , Klik di Sini
 
 
 
  • Komentar 0

Dapatkan Update Berita Republika

f

Desktop leisure detail berita terkait

Edit
IDR 0
desktop_leisure_detail_berita_terkait
 

BERITA LAINNYA

 

Desktop leisure detail right 1

Edit
IDR 4.000.000
desktop_leisure_detail_right_1
 
 

Desktop leisure detail right 2

Edit
IDR 3.500.000
desktop_leisure_detail_right_2
 

Desktop leisure detail right 3

Edit
IDR 3.000.000
desktop_leisure_detail_right_3
 

Desktop leisure detail right 3

Edit
IDR 3.000.000
desktop_leisure_detail_right_3

Desktop leisure detail right 4

Edit
IDR 2.500.000
desktop_leisure_detail_right_4

Desktop leisure detail bottom Frame

Edit
IDR 0
desktop_leisure_detail_bottom_Frame