REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sangat penting bagi Anda untuk memiliki otot inti (core) yang kuat seiring bertambahnya usia. Melatih otot perut dapat membantu Anda menjadi pejalan kaki yang lebih baik.

Hal itu pada gilirannya akan meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas Anda, juga mencegah rasa sakit hingga usia tua. Jika Anda telah menghabiskan 10 tahun terakhir atau lebih mengerjakan pekerjaan di balik meja yang tidak banyak bergerak, kemungkinan Anda memiliki punggung bawah yang kencang, pinggul dan bokong yang lemah, dan leher yang kencang. 

Seorang pelatih fitnes dan nutrisi berbasis di Los Angeles, Amerika Serikat (AS), Tim Liu, menjelaskan fungsi utama dari core adalah mentransfer kekuatan dan untuk menstabilkan tulang belakang. Itu sebabnya, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength and Conditioning Research, satu-satunya latihan core dan perut yang paling efektif yang dapat Anda lakukan adalah plank. 

"Aktivitas otot perut dan lumbar paling besar yaitu ketika keseimbangan ditantang," catat penelitian tersebut seperti dilansir di laman Eat This Not That!, Selasa (8/6).