Makanan Kaya Serat

Ada beberapa alasan mengapa serat sangat bagus untuk tidur. Serat membantu menjaga gula darah kita tetap stabil untuk jangka waktu yang lebih lama, sehingga Anda dapat menghindari lonjakan dan benturan yang membuat tingkat energi kita naik turun.

Makan cukup serat juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita, sehingga akan membantu Anda menebus malam yang tidak terlalu nyenyak. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan dikemas dengan serat sehat untuk membantu Anda mendapatkan cukup.

Telur

Telur adalah makanan yang baik untuk membantu kita tetap berenergi di hari-hari mengantuk. Mereka tinggi protein yang membuat mereka mengenyangkan dan memuaskan. Belum lagi, mereka sangat serbaguna dan terjangkau.

Telur juga merupakan sumber vitamin B12 yang bagus, yang membantu sel-sel kita memetabolisme energi dan berfungsi sebaik mungkin. Protein sangat penting pada hari-hari Anda tidak cukup tidur.