Kamis 29 Jul 2021 19:03 WIB

Olahraga Rutin Intensitas Sedang untuk Cegah Covid

Menjaga fisik tetap aktif bisa dilakukan dengan olahraga intensitas sedang.

Rep: Wahyu Suryana/ Red: Indira Rezkisari
Warga berolahraga di kawasan Sudirman Thamrin, Jakarta. Menjaga fisik tetap aktif saat keharusan di rumah harus dilakukan semua orang karena aktivitas fisik dapat mencegah terinfeksi Covid-19.
Foto: Republika/Thoudy Badai
Warga berolahraga di kawasan Sudirman Thamrin, Jakarta. Menjaga fisik tetap aktif saat keharusan di rumah harus dilakukan semua orang karena aktivitas fisik dapat mencegah terinfeksi Covid-19.

REPUBLIKA.CO.ID, SLEMAN -- Olahraga di masa pandemi memiliki banyak manfaat. Salah satunya meningkatkan daya tahan dan kebugaran tubuh.

Guru Besar Pendidikan Olahraga UNY, Prof Wara Kushartanti, mengatakan, data tentang jenis olahraga untuk meningkatkan respons imun terhadap covid memang masih terbatas. Namun, tingkat kejadian Infeksi Saluran Pernafasan Atas (ISPA) dan kematian akibat ISPA lebih rendah bagi mereka yang olahraga secara teratur.

Baca Juga

Ia menuturkan, latihan fisik dengan intensitas sedang akan tingkatkan aktivitas anti-patogenik dan sirkulasi makrofag, imunoglobulin dan sitokin anti-inflamasi. Sehingga, lanjut Wara, mengurangi beban patogen dan kerusakan dalam paru-paru.

Olahraga rutin membuat penurunan respons peradangan dan hormon stres, peningkatan limfosit, sel NK, sel B imatur dan monosit yang cegah infeksi, termasuk Covid-19. Olahraga rutin intensitas sedang akan merangsang pertukaran sel darah putih.