REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Menambah durasi tidur satu jam lebih lama dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Akan tetapi manfaat ini tak bisa dirasakan bila tambahan waktu tidur tersebut dilakukan untuk "menambal" kekurangan tidur.
Beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari menambah jam tidur satu jam lebih lama adalah memperbaiki performa atletik dan menurunkan kadar tekanan darah. Manfaat lainnya adalah memperbaiki daya ingat dan bahkan mengaktifkan gen yang dapat memberikan manfaat kesehatan.
Pada dasarnya, setiap orang bisa memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Ada beberapa tanda yang dapat diperhatikan untuk mengetahui apakah tidur yang selama ini dilakukan sudah mencukupi atau belum. Seseorang yang kurang tidur biasanya akan merasa sulit untuk bangun di pagi hari atau sulit untuk tetap terjaga selama beraktivitas di siang hari.
"Bila Anda tidur dengan lebih baik, Anda pasti bisa hidup lebih baik, itu cukup jelas," ungkap director of sleep medicine dan associate director of critical care dari St Luke's-Roosevelt Hospital Center Raymonde Jean MD, seperti dilansir Health Digest, Selasa (26/10).