REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Studi mengungkapkan waktu tidur yang optimal untuk meningkatkan kesehatan jantung yang baik adalah antara pukul 22.00 dan 23.00. Hal ini berdasarkan studi kohort Biobank Inggris yang diterbitkan bulan lalu di European Heart Journal.

Dilansir dari betactvnews.Ca pada Jumat (10/12), sekelompok peneliti Inggris memantau waktu tidur dan bangun dari 88.026 orang dewasa selama tujuh hari menggunakan perangkat akselerometer. Para peneliti memantau kesehatan kardiovaskular peserta selama 5,7 tahun.

Studi tersebut menemukan bahwa risiko terkena penyakit kardiovaskular hingga 38 persen lebih tinggi jika Anda tidur lebih awal dari 22.00 WIB atau lebih dari jam 23.00 WIB. Penelitian ini diklaim telah disesuaikan dengan faktor-faktor seperti kualitas tidur, usia dan penyakit lainnya.

Menurut penelitian, 3.172 peserta memiliki penyakit kardiovaskular (CVD). Dari orang-orang itu, 1.371 atau 43 persen memiliki waktu tidur setelah tengah malam. Sementara 1.196 atau 38 persen memiliki waktu tidur antara pukul 23.00 WIB. 

Dari peserta yang mengembangkan CVD, 473 atau 15 persen tidur antara 22.00 WIB dan 22.59 WIB. Sebanyak 132 atau 4,2 persen memiliki waktu tidur sebelum pukul 22.00 WIB. Studi ini juga menemukan bahwa efek waktu tidur sangat signifikan pada wanita.

Ikuti Whatsapp Channel Republika