Rabu 23 Feb 2022 08:25 WIB

Tips Memulai Jalan Kaki untuk Turunkan Berat Badan-Perkuat Otot

Jalan kaki tampak seperti aktivitas sederhana, tetapi ternyata banyak manfaatnya.

Red: Reiny Dwinanda
Berjalan kaki (ilustrasi). Untuk membakar sekitar 150 kalori, Anda perlu jalan cepat 30 menit dengan melibatkan gerak lengan demi mendapatkan kecepatan dan momentum ekstra.
Foto:

Manfaatkan musik

Manfaatkan headphone dan pilih musik dengan tempo sekitar 100 ketukan per menit. Menurut sebuah penelitian, itu adalah tempo impian untuk menjaga kecepatan "cepat".

HIIT

HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) adalah cara yang bagus untuk mencapai latihan yang baik dalam waktu singkat. Latihan kardio, seperti jongkok, star jump, dan burpe, sangat ideal.