REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Sulit tidur atau insomnia telah menjadi masalah yang muncul bagi banyak orang, terutama selama pandemi Covid-19. Studi ilmiah mengungkapkan bahwa tidur yang sehat dan cukup sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.
"Mereka yang melaporkan masalah insomnia meningkat sebesar 24 persen karena faktor-faktor seperti peningkatan tingkat stres dan kecemasan selama pandemi Covid-19, keengganan untuk pergi ke rumah sakit untuk perawatan masalah tidur, penurunan aktivitas fisik sehari-hari dan kurangnya paparan bahan alami ringan," kata Dr Beyza itçi Yalçınkaya, spesialis neurologi di Acıbadem Fulya Hospital, dilansir dari Daily Sabah, Senin (28/2/2022).
Dr Yalçınkaya mengatakan bahwa seseorang dapat memperoleh manfaat dengan membuat beberapa perubahan intelektual dan perilaku untuk melawan insomnia. Yalçınkaya menawarkan sembilan saran dan peringatan yang efektif untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
1. Jangan mencoba untuk tidur