Foto: Republika/Putra M. Akbar
Warga saat berolahraga di Taman Sempur, Kota Bogor, Jawa Barat, Ahad (20/3/2022). Kapan Waktu Tepat Berolahraga Saat Puasa? Ini Rekomendasi Dokter
REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Dokter Spesialis Gizi Johanes Casay Chandrawinata mengatakan aktivitas fisik bisa dilakukan meski tengah menjalani puasa Ramadhan. Olahraga bisa dilakukan saat pagi hari atau menjelang berbuka puasa.
"Olahraga bisa dilakukan saat pagi hari saat tak terlalu gelap, sebaiknya saat matahari terbit. Kalau aktivitas saat pagi tidak terlalu panas dan tidak terlalu membuat haus," katanya saat dihubungi Republika.co.id, Senin (21/3/2022).
Namun, menurutnya, jika umat Islam khawatir merasa cepat haus usai berolahraga di pagi hari, maka lebih baik aktivitas fisik dilakukan sore saat menjelang berbuka puasa. Johanes meminta aktivitas fisik yang dilakukan bersifat ringan, jangan terlalu berat.
Ia merekomendasikan durasi olahraga ringan sekitar 30 menit hingga satu jam. Jika dilakukan menjelang puasa, begitu selesai olahraga, orang yang berpuasa bisa langsung minum.
Terkait jenis olahraga yang dilakukan selama puasa, Johanes mengatakan bagi orang yang sudah terbiasa berolahraga, maka aktivitas apapun sifatnya baik. Namun, ia meminta jenis olahraga bukan yang berat.
"Bisa jalan kaki cepat," katanya.
Ia menambahkan, aktivitas fisik yang terlalu berat justru bisa membuat daya tahan tubuh menurun. Latihan aktivitas fisik bersifat ringan bisa membuat daya tahan tubuh meningkat.
