REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Buka puasa menandakan berakhirnya periode puasa. Saat matahari terbenam, keluarga dan teman biasanya berkumpul di sekitar meja makan. Meskipun berbuka puasa adalah pengalaman yang menyenangkan, namun bisa jadi menakutkan bagi mereka yang mencoba tetap menjalani diet sehat selama Ramadhan.

Sangat penting untuk makan makanan berbuka puasa secara seimbang karena apa yang Anda makan dapat mengisi kembali sumber energi dan membantu Anda tetap berpuasa pada hari berikutnya. Untuk menerima nutrisi yang dibutuhkan tubuh, Anda harus berusaha ekstra makan makanan yang benar.

Ramadhan adalah kesempatan untuk mengembangkan kebiasaan makan sehat yang akan bertahan lama setelah bulan puasa berakhir. Kami telah mengumpulkan beberapa petunjuk untuk membantu Anda berbuka puasa dengan cara yang lebih sehat dan tetap sehat selama sisa Ramadhan.

Delapan Ide Berbuka Puasa Sehat

1. Tetap terdehidrasi sebelum makan

Minum banyak cairan, seperti air, jus segar, atau susu. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan memberi tubuh Anda cairan yang dibutuhkannya.

Sumber hidrasi terbaik adalah air. Untuk menghindari memperlambat pencernaan, minumlah satu-dua gelas air sebelum makan. Minuman manis harus dihindari karena mengandung gula dan kalori tinggi.

2. Buka puasa dengan kurma

Kurma secara tradisional dimakan pada awal makan berbuka puasa. Mereka memberi tubuh Anda energi yang sangat dibutuhkan karena mereka adalah aliran gula alami yang bergizi.

Jika Anda mengalami sakit kepala selama jam-jam puasa, itu mungkin karena gula darah rendah. Mulai buka puasa dengan dua kurma untuk mengisi kembali kadar gula Anda.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00