Otot membutuhkan waktu untuk terbentuk. Jadi, mengira angkat berat membuat perempuan berisi dalam semalam itu adalah mitos belaka.
Sementara itu, jika ingin ramping dan kencang, angkat beban bisa membantu, namun tidak instan. Menurut atlet elite CrossFit yang tampil dalam film Wonder Woman, Brooke Ence, bulking atau sengaja menambah berat badan untuk memaksimalkan pembentukan otot, dapat membantu menciptakan fisik yang atletis juga.
"Jika kita menginginkan bentuk tubuh ideal dan selaras, itu bisa dicapai dengan mengelola stres dan kerja keras juga," kata Ence kepada Insider.
Jika bercita-cita untuk membangun otot yang kekar seperti Portman, penting untuk makan cukup dan mengonsumsi banyak protein. Jangan lupa latihan kekuatan secara teratur, mulai angkat beban jika belum melakukannya.
