Kyrie Irving Buka Puasa dengan Pisang di Tengah Pertandingan, Apa Kata Ahli Kesehatan?

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Pebasket Brooklyn Nets, Kyrie Irving, tetap menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan meskipun ada pertandingan. Setelah berpuasa selama 14 jam, ia berbuka puasa dengan memakan pisang di tengah pertandingan timnya melawan Boston Celtics pada Rabu (20/4/2022) lalu.

Makanan utuh seperti pisang adalah buah berkarbohidrat tinggi yang menyediakan banyak energi, menjadikannya pilihan yang baik untuk energi berkelanjutan selama latihan intensif. Para ahli kesehatan merekomendasikan menyantap makanan utuh untuk menstabilkan energi.

Berfokus pada makanan utuh seperti pisang selama Ramadhan akan membantu menjaga tingkat energi lebih stabil. Pelatih privat Faisal Abdalla merekomendasikan karbohidrat kompleks, berserat, slow-release, seperti nasi gandum, quinoa, kacang-kacangan, lentil, atau ubi jalar.

Makanan itu akan melepaskan energi secara perlahan dan menstabilkan gula darah. Hindari makanan olahan, gorengan, dan asin yang bisa membuat dehidrasi dan membuat puasa terasa lebih lama.