REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kembali menjalani rutinitas sehari-hari setelah melalui libur panjang memang terasa cukup berat. Tak sedikit orang yang masih terlena dalam "mode liburan" sehingga sulit untuk kembali produktif.
Meski menantang, kembali produktif setelah libur panjang bukanlah hal yang mustahil. Ada lima trik sederhana yang bisa membantu meningkatkan kembali produktivitas. Berikut ini adalah kelima trik tersebut, seperti dilansir GMA Lifestyle.
Awali hari dengan makan bergizi
Mulai hari dengan mengonsumsi makanan yang bergizi agar tubuh mendapatkan cukup energi. Seperti halnya mobil, tubuh manusia juga membutuhkan bahan bakar agar bisa produktif.
"Ketika tubuh dan otak kita kekurangan glukosa, kita akan kesulitan untuk tetap fokus dan berkonsentrasi," jelas tim ahli gizi dari Nutrition ED.
Pastikan menu sarapan yang dikonsumsi memiliki komposisi lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, hingga vitamin dan mineral. Sebagai contoh, karbohidrat bisa didapatkan dari nasi merah, protein bisa didapatkan dari telur atau daging, lemak bisa didapatkan dari minyak zaitun, vitamin dan mineral bisa didapatkan dari buah dan sayur.
Jaga hidrasi
Studi pada 2013 menemukan bahwa minum air putih secara rutin bisa meningkatkan produktivitas sebesar 14 persen. Selain itu, hidrasi yang terjaga juga bisa membantu orang-orang untuk tetap fokus. Sebaliknya, dehidrasi bisa membuat orang-orang untuk berpikir dengan jernih.
