REPUBLIKA.CO.ID,JAKARTA-- Sebagian besar dari Anda hanya mempertimbangkan jenis makanan yang Anda konsumsi ketika berpikir tentang makan sehat.  Anda sering mengabaikan fakta bahwa mengembangkan kebiasaan makan yang sehat adalah komponen kunci dari pola makan yang baik.  

Dilansir dari pinkvilla pada Ahad (3/7/2022), Anda mungkin perlu mengubah beberapa rutinitas harian untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan padat nutrisi. 

Mengembangkan kebiasaan ini dapat membantu Anda mencapai tujuan dan merasa lebih percaya diri tentang kebiasaan makan Anda.

Berikut 10 Kebiasaan makan sehat yang sapat mengubah hidup Anda yaitu :

1. Makan Secukupnya

Rahasia sukses adalah moderasi.  Untuk nutrisi dan kesehatan umum Anda, sangat penting untuk memberi diri Anda kebebasan untuk mengkonsumsi apapun yang Anda inginkan dalam jumlah yang wajar.

2. Kontrol Porsi 

Ukuran porsi mendorong moderasi dalam makan dan mencegah makan berlebihan.  Kalori ekstra yang Anda konsumsi dari jumlah yang lebih besar akan menipu Anda untuk makan lebih banyak, yang akan membuat Anda kembali. Gunakan piring yang lebih kecil.  Anda dapat sangat meningkatkan kontrol porsi Anda dengan pelapisan.  Piring yang lebih kecil dapat menipu otak Anda untuk percaya bahwa Anda makan lebih banyak, menurut penelitian, yang dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan. Memanfaatkan ukuran porsi yang tepat dengan mengukur.  Anda akan sepenuhnya menyadari nutrisi dan kalori yang Anda konsumsi dengan cara ini.  Cobalah untuk mematuhi ukuran porsi yang direkomendasikan.

 3. Dengarkan Tubuh 

Meskipun Anda mungkin tidak langsung merasa kenyang, Anda tidak boleh terus makan sampai Anda merasa tidak nyaman. Jangan makan karena bosan. Sebaliknya, makanlah saat Anda lapar.  Makan tanpa sadar saat Anda tidak lapar menghasilkan asupan kalori yang terlalu tinggi dari makanan padat nutrisi yang lebih sedikit.