REPUBLIKA.CO.ID, Saat ini imunitas tubuh yang tinggi diperlukan untuk menjaga diri agar tak mudah sakit. Mengkonsumsi makanan yang sehat dengan gizi seimbang tentu lebih baik dalam meningkatkan imunitas tubuh, dibandingkan hanya mengkonsumsi suplemen vitamin.

Beriktu makanan yang membantu meningkatkan imunitas:

1. Buah-buahan

Ini merupakan salah satu kelompok makanan paling padat nutrisi.

2. Sayuran

Sayuran merupakan sumber serat dan prebiotik yang bagus.

3. Jamur

Jamur merupakan kelompok makanan dengan banyak selenium dan vitamin B, serta mengandung anti-kanker yang sangat spesifik.

4. Makanan fermentasi

Makanan ini mengandung probiotik yang dapat merangsang fungsi sistem kekebalan tubuh.

5. Boga bahari

Biasa dikenal dengan seafood, memiliki banyak manfaat untuk kekebalan tubuh. Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3. Kerang, udang, kepiting mengandung antioksidan dan mineral. Tiram sumber seng terbaik.

Pengolah: Gita Amanda

Sumber: Live Science

Ikuti Whatsapp Channel Republika