REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Mungkin sulit untuk membuat pilihan yang sehat dalam hal makanan. Apalagi, ada begitu banyak makanan tidak sehat di luar sana.
Dilansir dari SciTechDaily pada Senin (11/7/2022), jika ingin lebih sehat, Anda harus menghindari makan-makanan tertentu. Anda perlu mengontrol apa yang dikonsumsi. Berikut delapan makanan yang harus dihindari agar lebih sehat, yaitu :
1. Makanan yang digoreng
Makanan yang digoreng sarat dengan lemak dan kalori yang tidak sehat. Gorengan juga buruk bagi kesehatan jantung Anda karena dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Makanan yang digoreng mencakup semuanya, mulai dari kentang goreng dan chicken finger hingga onion ring dengan stik mozzarella.
Anda masih dapat menikmati makanan ini sesekali, tetapi jangan menjadikannya bagian rutin dari diet Anda. Sebagai alternatif, pertimbangkan untuk memasaknya dalam oven atau dengan menggunakan penggorengan udara.
2. Daging olahan
Daging olahan penuh dengan lemak tidak sehat, sodium, dan pengawet. Daging olahan juga merupakan penyumbang utama penyakit jantung dan kanker.
Daging olahan termasuk bacon, sosis, ham, daging deli, dan bologna. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa makanan ini, carilah merek yang lebih rendah lemak dan sodium.
3. Es Krim
Meskipun menyegarkan di hari-hari musim panas, es krim adalah salah satu makanan penutup paling tidak sehat yang bisa Anda makan. Es krim penuh dengan gula, kalori dan lemak.
Jika Anda mencari alternatif yang lebih sehat, cobalah yoghurt beku atau sorbet. Pilihan ini lebih rendah kalori dan lemak dan yoghurt beku juga dikemas dengan probiotik.
4. Kue
Seperti es krim, kue adalah makanan penutup lain yang sarat dengan gula, kalorim dan lemak. Jika Anda seorang pecinta kue, cobalah mencari merek yang dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti tepung gandum utuh dan oat. Perlu juga disebutkan bahwa jenis kue tertentu seperti kue shortbread dan biskuit graham sebenarnya relatif sehat. Hindari varian yang lebih manis.
5. Keripik Kentang
Keripik kentang adalah salah satu pelanggaran terburuk dalam hal makanan ringan yang tidak sehat. Meskipun ena,, eripik kentang penuh dengan lemak, kalori dan natrium.
Karena dibuat dari kentang yang goreng, keripik juga buruk bagi kesehatan jantung. Jika Anda mencari alternatif keripik kentang yang lebih sehat, cobalah keripik panggang atau keripik sayuran.
Keripik panggang lebih rendah lemak dan kalori dan keripik sayuran lebih tinggi nutrisi. Itu juga jauh lebih baik untuk jantung Anda.
