REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Akibat suhu yang memanas, banyak orang yang mengeluhkan ketidaknyamanan saat tidur malam. Pakar tidur sekaligus penulis The Little Book of Sleep, dr Nerina Ramlakhan, memberi tips sederhana untuk mengatasi rasa gerah saat tidur, yaitu dengan mengoleskan stik mentol di area kening.
Setelah itu, posisikan tubuh di depan kipas angin di samping tempat tidur. Ketika angin berembus ke area dahi, itu akan memberikan sensasi dingin ke seluruh tubuh.
"Efek ini disebabkan oleh kelenjar pineal, yang mengelabui tubuh dengan berpikir bahwa suhu tubuh sedikit lebih rendah," kata dr Ramlakhan, seperti dikutip dari Express, Ahad (17/7/2022).
Dr Ramlakhan menjelaskan, kelenjar pineal bertugas mengatur siklus tidur dan produksi melatonin, proses yang mendukung tidur. Menurut dia, metode ini adalah tips sederhana yang bisa dicoba kala suhu udara begitu panas.
