REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Masalah kesuburan dapat menjadi sumber utama frustrasi dan kecemasan. Dr Michael Eisenberg dari Twoplus Fertility memaparkan lima perubahan gaya hidup utama yang dapat dicoba pasangan jika mereka berjuang untuk hamil seperti dilansir laman Mirror, Kamis (11/8/2022).
1. Berhubungan seks setiap hari
Berhubungan seks untuk prokreasi dibandingkan rekreasi dapat dengan cepat menghilangkan semua kesenangan dari kesibukan. Jika Anda mempertahankan kalender kesuburan dan hanya berhubungan seks pada tanggal paling subur, Anda mungkin membuatnya lebih sulit untuk hamil.
"Studi menunjukkan bahwa pasangan yang berhubungan seks setiap hari memiliki lebih banyak kesempatan untuk hamil dibandingkan mereka yang berhubungan seks lebih jarang," ujar dr Michael Eisenberg.
2. Hindari makanan cepat saji
Menghindari makanan cepat saji adalah ide yang baik jika Anda mencoba untuk memiliki bayi. Kehadiran lemak trans "jahat" dalam makanan ini telah dikaitkan dengan jumlah sperma yang lebih rendah dan testis yang tidak berfungsi pada pria. Sementara jenis diet ini pada wanita dapat kekurangan nutrisi penting untuk meningkatkan kesuburan.
"Studi itu menunjukkan bahwa asupan lemak trans dikaitkan dengan tingkat kesuburan yang lebih rendah," ujarnya.
Penelitian lain menemukan diet kaya omega-3, protein dari sayuran, biji-bijian, karbohidrat rendah glikemik, susu, dan zat besi adalah dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih tinggi untuk hamil. "Mengkonsumsi makanan sehat dengan banyak buah dan sayuran, karbohidrat kompleks, protein dan lemak sehat adalah cara terbaik untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk hamil," ujarnya.
3. Membantu lebih banyak sperma untuk mencapai sel telur
Menempatkan kaki Anda di udara seolah-olah Anda sedang melakukan posisi yoga ekstrem tidak hanya dapat membunuh suasana hati pasca-coitus, tetapi juga bisa menjadi cara kuno untuk membantu sperma mencapai sel telur. Ada beberapa pendatang baru ke dalam maket kesuburan, dengan alat bantu konsepsi yang ditujukan untuk memandu sperma dalam perjalanan mereka yang semakin populer.
"Ketika ejakulasi, sperma dengan cepat memasuki lendir serviks yang membantunya bergerak melalui sistem reproduksi," kata dia.
Jutaan sperma perlu memasuki serviks sehingga ratusan sperma dapat mempersiapkan jalan bagi 'sperma yang selamat' untuk membuahi sel telur. "Namun, tanpa intervensi, kurang dari satu persen sperma mencapai sel telur," ujarnya.
4. Perhatikan pelumasnya
Banyak produk pelumas vagina justru dapat merusak peluang kesuburan Anda. "Beberapa pelumas vagina berbahan dasar air dapat menurunkan pergerakan sperma karena komposisi kimianya," ujarnya. Para ahli merekomendasikan penggunaan minyak mineral, minyak canola, atau pelumas berbasis hidroksietil selulosa bila perlu.
5. Jangan stres
Ketika benar-benar ingin memiliki anak tetapi belum berhasil, Anda maupun pasangan rentan stres. Stres bukan hanya tidak membantu, melainkan juga menurunkan kesuburan. "Mencoba untuk hamil bisa menjadi stres dan pada gilirannya dapat membuat lebih sulit untuk hamil," ujarnya.
Stres dapat memengaruhi bagian otak yang disebut hipotalamus yang mengatur hormon dan siklus menstruasi. Stres dapat menyebabkan Anda berovulasi lebih lambat dari biasanya, atau bisa berarti Anda tidak berovulasi sama sekali.
Jangan biarkan ini membuat Anda stres lebih jauh. Dr Eisenberg mengatakan, ini bisa menjadi kesempatan bagus untuk membuat perubahan positif.
"Cobalah yoga atau meditasi untuk relaksasi. Yang paling penting berbicara dengan pasangan Anda dan menawarkan satu sama lain dukungan penting dalam perjalanan untuk hamil," jelasnya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika