REPUBLIKA.CO.ID,

7 Langkah Jaga Kesehatan Jantung

1. Berhenti merokok

2. Jaga tekanan darah di bawah 120/80 mmHg

3. Miliki berat badan ideal dengan indeks massa tubuh (BMI) di bawah 25

4. Kendalikan kolesterol di bawah 200 mg/dL

5. Kendalikan gula darah dengan target gula darah puasa di bawah 100 mg/dL

6. Olahraga rutin dengan intensitas sedang seperti jalan kaki dan jogging setidaknya total 150 menit per pekan yang dapat dibagi-bagi menjadi beberapa hari

7. Terapkan pola makan sehat dengan memperbanyak konsumsi ikan dan serat seperti sayuran, buah-buahan, dan gandum. Kurangi konsumsi garam, gula, dan lemak jenuh.

Sumber: American Heart Association, Antara Pengolah: Reiny Dwinanda

Ikuti Whatsapp Channel Republika