REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Cara menurunkan berat badan dengan mengonsumsi sayuran bisa memberikan solusi terbaik untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Sayuran adalah sumber terbaik karena memberikan nutrisi yang sehat. Manfaat paling signifikan adalah membantu mengurangi berat badan dalam waktu singkat.
Dilansir dari India TV News, Kamis (6/10/2022), hal ini juga membantu membangun sistem kekebalan yang kuat dan sangat penting untuk belajar dan mengasah memori. Pada saat yang sama, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan tetapi juga baik untuk kesehatan mata.
Berikut lima sayuran yang paling baik untuk menurunkan berat badan.
1. Bayam
Makan bayam sangat terkait penurunan risiko penyakit kronis. Ini termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung bersama dengan beberapa jenis kanker. Bayam dalam smoothie hijau yang sehat atau buat salad sangat enak.
2. Brokoli
Brokoli adalah tanaman hijau yang dapat dimakan dalam keluarga kubis. Ini sumber vitamin K dan kalsium yang baik. Ada dua nutrisi penting yang penting untuk tulang yang kuat dan sehat. Ini juga cara yang bagus untuk mendapatkan serat ekstra.
3. Labu
Sesuai USDA Nutrient Database, secangkir labu yang dimasak mengandung 42 kalori yang baik untuk kesehatan. Ini rendah lemak karena menyediakan serat untuk hidup lebih lama. Ini juga alternatif rendah kalori yang ideal.
4. Kubis Brussel
Rendah kalori dan memiliki kemampuan untuk membuat Anda merasa kurang lapar setelah memakannya, sayuran ini dapat membantu melindungi terhadap kanker kandung kemih, prostat, perut, paru-paru, ginjal dan payudara.
5. Kacang Hijau
Hampir sembilan gram serat per cangkir bersama dengan kacang hijau dapat membantu memenuhi tujuan serat Anda. Menjadi sumber vitamin C dan E, seng dan antioksidan lainnya yang baik dapat memperkuat sistem kekebalan Anda.
Karena itu, sayuran ini dapat melindungi Anda dari penyakit serius dan membantu meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, serat yang tinggi dapat memberi Anda antioksidan dan fitonutrien untuk menjalani hidup yang lebih sehat.
Ikuti Whatsapp Channel Republika