REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Semua orang akan menjadi tua. Penuaan disebabkan oleh penumpukan berbagai jenis kerusakan seluler dan molekuler dari waktu ke waktu. Akibatnya, kemampuan fisik dan mental berangsur-angsur memburuk dan risiko penyakit meningkat.
Dilansir dari doctor NDTV pada Selasa (20/12/2022), munculnya berbagai kondisi kesehatan kompleks yang dikenal sebagai sindrom geriatri adalah ciri lain dari penuaan. Penuaan adalah sangat normal dan bagian dari siklus hidup yang tidak sepenuhnya dapat dihindari.
Namun, ada cara-cara tertentu di mana Anda dapat memperlambat kecepatan tubuh Anda menunjukkan tanda-tanda penuaan. Berikut tujuh cara untuk memperlambat penuaan yaitu:
Lindungi Kulit
Kerusakan kulit adalah salah satu tanda penuaan. Paparan sinar matahari dapat mempercepat penuaan kulit. Perlindungan matahari diperlukan apakah Anda menjalankan tugas di luar atau menghabiskan hari di pantai. Anda bisa memakai kacamata hitam dan menggunakan tabir surya berspektrum luas, SPF 30 atau lebih untuk melindungi kulit Anda.
Membersihkan Kulit
Membersihkan kulit Anda dengan scrub dapat menyebabkan iritasi. Penuaan kulit dipercepat oleh iritasi. Daripada membersihkan kulit dengan scrub, lebih baik Anda membersihkan dengan lembut.
Olahraga
Salah satu cara terbaik untuk menunda penuaan adalah melalui olahraga. Menghabiskan terlalu banyak waktu duduk terkait dengan risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung, diabetes dan kanker. Setiap 30 menit, bangun dan bergerak. Pastikan untuk berolahraga selama 30 menit setiap hari.
Tidur Teratur
Tidak cukup tidur dapat berdampak buruk pada kesehatan seseorang. Kurang tidur kronis dikaitkan dengan risiko depresi, obesitas, infeksi dan penyakit jantung. Jadi, tidur teratur bisa memperlambat penuaan.
Menjaga Kesehatan Mental
Hidup ini penuh dengan stres. Namun, stres jangka panjang yang terus-menerus dapat menyebabkan masalah kesehatan utama yang mengakibatkan kematian dini. Henti jantung, stroke, diabetes, depresi, penyakit imunologi, migrain, mulas, mual, dan beberapa masalah pencernaan lainnya adalah semua kondisi yang berhubungan dengan stres kronis.
Berhenti Merokok
Selain penuaan, merokok dalam waktu lama dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti kanker, kondisi jantung, penurunan kapasitas paru-paru dan sebagainya.
Ikuti Whatsapp Channel Republika