Olahraga merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup. Dengan berolahraga, sirkulasi darah lebih lancar, otot-otot tidak kaku, yang dengan sendirinya tubuh menjadi lebih bugar.
Ada banyak jenis pilihan olahraga yang tentunya bisa disesuaikan dengan minat dan kondisi setiap individu. Dari begitu banyak pilihan, yoga merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan oleh semua kalangan, tanpa mengenal usia dan dalam kondisi kesehatan apa pun.
Menurut johnhopkinsmedicine.org, bahkan untuk mereka yang sedang menderita penyakit kronis atau tengah menjalani pemulihan pascaoperasi, bisa memilih yoga sebagai olahraga yang menunjang proses penyembuhan tubuh.
Berikut adalah alasan kenapa kita perlu berlatih yoga.
1. Meningkatkan kelenturan hingga keseimbangan badan
Banyak orang yang enggan memulai yoga karena merasa tidak lentur. Padahal mereka yang tidak lentur justru harus berlatih yoga supaya otot-ototnya tidak kaku. Gambaran di sosial media yang menampilkan para yogi dengan pose-pose canggih memang sedikit mengintimidasi bagi kebanyakan orang awam. Tapi percayalah, yoga bukan sekedar pose canggih seperti headstand.
Gerakan lembut yoga yang disertai nafas panjang dan dalam, memperlancar peredaran darah serta membuat tubuh menjadi rileks. Penahanan pose yang dilakukan sambil bernafas, akan membantu menguatkan otot tubuh.
2. Membantu mengatasi sakit pinggang
Jika Anda sering merasa nyeri di tubuh bagian belakang, yoga adalah olahraga yang tepat. Ada banyak pose dalam yoga yang bisa meringankan gejala sakit pinggang. Contohnya, 'cat and cow pose atau 'downward facing dog'.
Pose-pose ini menargetkan tubuh bagian belakang sehingga menjadi terapi jika dilakukan teratur. The American College of Physicians merekomendasikan yoga sebagai terapi utama bagi penderita sakit pinggang kronis.
3. Memperbaiki Postur Tubuh....
3. Memperbaiki postur tubuh
Tulang belakang berperan vital dalam membentuk postur tubuh. Penggunaan gadget yang berlebihan hingga kebiasaan yang salah bisa mengakibatkan kelainan pada tulang belakang. Akibatnya postur tubuh menjadi tidak sempurna.
Gangguan yang terjadi biasanya berupa skoliosis (kondisi tulang belakang bengkok ke kiri atau kanan), kifosis (tulang belakang bengkok ke belakang) dan lordosis (tulang belakang bengkok ke depan).
Salah satu fokus gerakan yoga adalah menyehatkan tulang belakang. Itulah sebabnya, yoga menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk menyehatkan tulang belakang Anda.
4. Yoga meringankan gejala arthritis
Arthritis merupakan pembengkakan atau nyeri pada sendi sehingga penderita akan merasakan kekakuan atau nyeri pada sendi-sendinya.
Penelitian menunjukkan, latihan yoga mengurangi rasa sakit yang timbul pada penderita arthritis, menguatkan otot sendi dan membuat tubuh lebih fleksibel.
5. Menyehatkan jantung
Latihan yoga yang teratur bisa menurunkan tingkat stress dan peradangan di dalam tubuh, sehingga jantung menjadi lebih sehat. Beberapa faktor penyebab penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan, juga bisa diatasi melalui yoga.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur....
6. Meningkatkan kualitas tidur
Latihan yoga selalu disertai teknik pernafasan mendalam sehingga akan memunculkan kedamaian dalam tubuh dan meningkatkan kadar melatonin. Melatonin yang sering disebut hormon tidur, merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar kecil di otak. Fungsinya mengatur dan memberi sinyal, kapan tubuh tidur dan kapan harus terjaga.
7. Mengurangi stress
Yoga menggabungkan gerakan fisik, pernafasan mendalam dan meditasi sehingga memunculkan rasa rileks pada tubuh. Kelas yoga dengan tempo gerakan yang lembut seperti hatha yoga atau gentle yoga, bisa dijadikan pilihan bagi Anda yang ingin menghilangkan stress.
8. Meningkatkan imun tubuh
Yoga membantu menurunkan hormon stress yang mengganggu sistem kekebalan tubuh, mengoptimalkan sistem pernafasan dan merangsang sistem limfatik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Tidak seperti olahraga lain yang fokus pada bagian tubuh tertentu, latihan yoga bersifat lebih menyeluruh.
Demikian berbagai manfaat yang bisa diperoleh dengan berlatih yoga secara rutin. Semoga bisa memotivasi untuk menjalankan pola hidup yang sehat dengan berlatih yoga.
Ikuti Whatsapp Channel Republika