REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Jumlah penderita insomnia di Indonesia diperkirakan mencapai 28 juta jiwa atau 10 persen dari jumlah populasi. Meskipun hal ini bisa disebabkan oleh sejumlah faktor, makanan atau minuman yang dikonsumsi juga bisa menjadi pemicunya.

Pakar tidur dari Como Un Tronco di Spanyol, Maya Garcia, mengatakan bahwa makanan favorit yang mengandung lemak, gula, kafein, dan alkohol telah terbukti menyebabkan gangguan tidur. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan dari Garcia, seperti dilansir dari Express, Selasa (7/3/2023).

1. Kafein dan kopi

Garcia menjelaskan, kafein merangsang sistem saraf pusat dengan cara meningkatkan kewaspadaan dan energi sehingga menyebabkan insomnia. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Risk Assessment and Healthcare Policy pada 2018 mengungkapkan bahwa kafein dapat mengganggu tidur.