REPUBLIKA.CO.ID, Bilirubin adalah zat kentak kuning kecokelatan yang merupakan produk sampingan alami dari proses kerja hati. Namun jika bilirubin meningkat itu menandakan ada masalah dengan fungsi hati.

Berikut empat cara alami turunkan bilirubin:

1. Tetap terhidrasi

Tetap terhidrasi membantu menurunkan kadar bilirubin dengan memfasilitasi pembuangan limbah dari tubuh.

2. Konsumsi buah dan sayur segar

Karena buah dan sayuran rendah lemak dan gula, mereka meningkatkan kesehatan hati dan organ secara keseluruhan. Terutama konsumsi sayuran berdaun hijau.

3. Tambah asupan serat

Menurut American Liver Foundation, diet tinggi serat meningkatkan kesehatan hati. Wanita harus mengkonsumsi 21-25 gram makanan berserat sehari sementara pria 30-38 gram.

4. Hindari alkohol

Untuk meningkatkan kesehatan hati penting menghindari minuman beralkohol. Konsumsi alkohol merusak hati.

Sumber: Insider

Pengolah: Gita Amanda

Ikuti Whatsapp Channel Republika