1

* Pastikan makanan termasuk sayuran, dikonsumsi dalam jumlah yang baik. Misalnya, dapat mengonsumsi dalam bentuk terkompresi seperti chutney, bubur yang ditambahkan ke saus apa pun, dan sejenisnya.

* Sebisa mungkin, pertahankan konsumsi daging tanpa lemak dan makanan laut. Ia menekankan perlunya rutin memantau gula darah saat berpuasa.

Pendiri Steadfast Nutrition, Aman Puri, mengatakan bahwa kunci bagi pengidap diabetes adalah menghindari makan berlebihan. Puri menyoroti perlunya memastikan nutrisi yang cukup selama sahur. Pastikan asupan nutrisi optimal saat sahur.

"Roti gandum utuh, sereal gandum rendah gula, kacang-kacangan, dan lentil, itu sangat direkomendasikan," kata Puri.

Selain itu semua, Puri juga merekomendasikan untuk menghindari makanan penutup yang manis setelah berbuka puasa dan di antara waktu makan. Lalu, beri jeda antara waktu makan dan tidur, tetap terhidrasi, hindari makanan yang digoreng, serta hindari minuman berkafein.

Terpopuler

01 January 1970, 07:00