REPUBLIKA.CO.ID, -- Cuaca kota-kota di Indonesia sedang panas-panasnya. Bagaimana agar tubuh tetap bugar dan sehat saat beraktivitas di tengah situasi cuaca panas saat ini?

"Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu, mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan," kata Juru Bicara Kemenkes Mohammad Syahril di Jakarta, Selasa (25/4/2023).

Syahril mengatakan dehidrasi akibat cuaca panas dapat dicegah dengan meminum banyak air serta tidak menunggu haus untuk minum. Masyarakat juga diimbau menghindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman berpemanis yang dapat memicu stamina berlebih.

"Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung, gunakan topi, atau payung," katanya.

Syahril yang juga direktur RSPI Sulianti Saroso menganjurkan masyarakat untuk memakai baju yang berbahan ringan dan longgar. Hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

"Sebisa mungkin berteduh di antara pukul 11.00 hingga 15.00," katanya.

Syahril juga berpesan agar tidak meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup. Sediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

"Gunakan tabir surya minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah," katanya.

Ikuti Whatsapp Channel Republika