REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Setiap orang pasti pernah mengalami hari-hari di mana jiwa terasa melankolis. Terkadang, cuaca atau pergantian musim bisa memengaruhi suasana hati, atau beberapa orang mencoba menyelesaikan masalah pribadi yang sangat membebani pikirannya.

Namun ada perbedaan mencolok antara sesekali merasa sedih, dengan hidup memikul depresi sebagai gangguan mood yang serius. Depresi berat yang didefinisikan oleh National Institute of Mental Health (NIMH) sebagai perasaan buruk yang berlangsung selama lebih dari dua pekan, dapat mengakibatkan gangguan yang sangat parah.

Ini dapat mengganggu atau sangat membatasi kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas besar dalam hidup. Menurut NIMH, setidaknya 7,1 persen dari semua orang dewasa Amerika Serikat, pernah mengalami setidaknya satu waktu depresi berat, dan jumlah itu tertinggi terjadi pada dewasa muda berusia 18-25 tahun.

WHO melaporkan bahwa secara global, hampir 300 juta orang dari segala usia pernah menderita depresi. Jika memiliki kerabat yang sedang melalui hari-hari terberatnya, berikut ini adalah kalimat-kalimat empati yang bisa diucapkan sebagai penyemangat:

1. Saya ikut perhatin dan merasakan rasa terlukamu

2. Bisakah kamu meminta bantuan orang di sekitar rumah?

3. Apakah kamu ingin saya pergi berbelanja bahan makanan untukmu?

4. Apakah kamu memerlukan tumpangan untuk janji dengan doktermu?

5. Perlukah saya datang akhir pekan ini dan melakukan beberapa pekerjaan rumahmu?

6. Apakah kamu ingin keluar untuk minum kopi hari ini?

7. Saya tidak mengerti apa yang kamu alami, tetapi saya sangat ingin memahaminya. Apakah kamu ingin berbagi dengan saya bagaimana perasaanmu?

8. Apa yang dapat saya lakukan untuk membantumu dengan anak-anak?

9. Bisakah saya datang hari ini untuk membantumu mencuci pakaian?

10. Ada banyak makanan yang saya buat malam ini. Bisakah saya membawa beberapa untukmu besok?

11. Kamu tidak sendirian dalam hal ini.

12. Saya punya waktu luang hari ini, dan saya dapat membantumu melakukan pekerjaan rumah.

13. Ini hari yang indah. Saya akan menjemputmu agar kita bisa berjalan-jalan di taman.

14. Saya membeli body lotion beraroma vanila di toko, karena saya tahu itu aroma favoritmu.

15. Saya tahu kamu sudah lama ingin menonton film baru yang rilis akhir pekan ini. Saya juga! Ayo pergi bersama!

16. Saya akan melakukan manikur hari ini. Bagaimana kalau kamu ikut dengan saya?

17. Apakah kamu membutuhkan bahu untuk menangis? Saya akan duduk di sebelahmu dan kamu dapat memegang tangan saya.

18. Saya perhatikan bahwa kamu tampak lebih baik akhir-akhir ini. Begitukah rasanya bagimu?

19. Ada banyak film baru yang rilis. Ayo menontonnya bersama akhir pekan dan menikmati makanan ringan untuk makan malam?

20. Bagaimana kamu mengelola aktivitasmu hari ini?

21. Saya membawa hewan peliharaan saya ke taman. Bisakah saya mengambil hewan peliharaanmu agar mereka bisa bermain bersama?

22. Anak-anak saya ingin pergi ke taman bermain. Apakah kamu ingin saya membawa anak-anakmu juga?

23. Apakah kamu membutuhkan saya untuk mengantarmu ke supermarket?

24. Apa yang kamu alami terdengar sangat sulit. Saya hanya ingin memberitahumu bahwa saya di sini dan saya mencintaimu.

25. Mari kita bahas malam ini lewat Zoom dan kamu dapat memberi tahu saya kabarmu.

Ikuti Whatsapp Channel Republika