Kesehatan Mental. (foto: pexels)" />

GENPOP -- Ketenangan dan kepercayaan diri adalah dua unsur yang memiliki kaitan erat dalam diri manusia. Dua hal tersebut bisa berakibat negatif jika tidak menemukan titik keseimbangannya.

Lukas T. dalam 'Ilmu Pernafasan & Sikap Tubuh' menjelaskan, manusia yang tidak memiliki ketenangan akan sulit sekali untuk mengonsentrasikan pikirannya pada suatu persoalan atau tugas yang hendak dikerjakannya.

"Akan mudah mendapat ketegangan jika menghadapi suatu soal atau kesulitan, kurang memiliki kemantapan untuk memutuskan sesuatu, mudah goyah pikirannya dan masih banyak kerugian lain yang dapat dideritanya," jelasnya.

Adapun untuk seseorang yang tidak memiliki kepercayaan diri maka dia akan mudah dipengaruhi dengan hal-hal negatif dari pihak lain.

Ia pun akan menjadi orang yang kurang bisa memantapkan diri untuk menyelesaikan sesuatu kecuali dengan bantuan orang lain.

Juga menjadi gampang bimbang, ragu menghadapi sesuatu, dan tidak bisa menyelesaikan suatu tugas dengan sempurna. Dan masih banyak faktor kerugian lainnya yang bisa terjadi.

Latihan pernapasan di bawah ini, akan bisa memberi bantuan yang berarti untuk mengurangi akibat-akibat dari nihilnya ketenangan dan kepercayaan diri.

Meski tidak bisa menghilangkan secara keseluruhan, tetapi latihan ini setidaknya bisa memberi manfaat yang cukup berarti.

Cara Menghadirkan Ketenangan dan Kepercayaan Diri dengan Olah Napas:

1. Duduklah bersila dan pusatkan konsentrasi pada jalannya latihan ini.

2. Kemudian ambil napas lewat hidung dan keluarkan napas melalui hidung lagi dengan irama yang cepat, secara bergantian, hingga mengeluarkan suara yang mendesis.

3. Lakukan terus sampai tubuh mengeluarkan keringat yang deras.

4. Latihan mengambil dan mengeluarkan napas ini diiringi dengan melakukan pandangan mata yang tajam ke arah depan.

5. Selanjutnya latihan ini diakhiri dengan menarik napas yang dalam, kemudian ditahan selama mungkin dan dikeluarkan secara perlahan lahan. Semua pengambilan napas dan pengeluaran napas ini semuanya melalui hidung.

Latihan ini dapat dilakukan sebanyak 2 atau 3 kali dalam seminggu, dan secara pasti akan memberikan manfaat yang tidak kecil dalam kehidupan kamu. []

Ikuti Whatsapp Channel Republika