Senin 29 Jan 2024 20:30 WIB

5 Langkah Sederhana Agar Tidur Malam Berkualitas dan Lebih Nyenyak

Hindari kebiasaan mengonsumsi kafein agar tidur malam menjadi lebih baik.

Rep: Kabari News/ Red: Partner
.
Foto: network /Kabari News
.

Pilih seprai hingga selimut yang hangat dan nyaman sehingga<a href= tidur malam lebih berkualitas. (Republika)" />
Pilih seprai hingga selimut yang hangat dan nyaman sehingga tidur malam lebih berkualitas. (Republika)

KABARINEWS -- Ingin tidur malam Sobat lebih berkualitas? Pakar tidur ternama, Martin Seeley, punya cara sederhana agar Sobat bisa tidur malam lebih nyenyak dan berkualitas.

1. Kebiasaan Tidur

Ada beberapa kebiasaan menjelang tidur yang perlu dihindari agar tidur menjadi lebih baik. Salah satunya adalah kebiasaan mengonsumsi kafein terlalu larut atau kebiasaan menyantap makanan bergula terlalu malam.

‘’Bila Anda merasakan dorongan untuk makan, coba hindari dengan cara minum segelas air putih atau teh hangat,’’ kata ahli tidur dan CEO MattressNexdDay, Martin Seeley, seperti dilansir Metro.co.uk.