Kamis 08 Feb 2024 00:04 WIB

Tiap Hari Tidur Larut Malam, Ini yang Bakal Dirasakan Tubuh

Kebiasaan tidur larut malam dapat berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.

Rep: Umi Nur Fadhilah/ Red: Reiny Dwinanda
Pria sedang tidur (ilustrasi). Ubah kebiasaan tidur setelah larut malam.
Foto: www.freepik.com
Pria sedang tidur (ilustrasi). Ubah kebiasaan tidur setelah larut malam.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Tidur setelah tengah malam sering kali dianggap sebagai momen ketenangan di tengah kesibukan hari. Namun, kebiasaan tidur larut malam ternyata dapat berdampak besar pada kesehatan jangka panjang.

Dokter konsultan senior di Rumah Sakit Yashoda Hyderabad di India, Dilip Gude, mengungkapkan bahwa pola tidur ini dapat menyebabkan stres hingga masalah metabolisme. Bahkan, kebiasaan itu dapat memicu gangguan kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi.

Baca Juga

"Siklus perbaikan alami yang terjadi saat tidur terhambat, ketika orang tidur larut malam. Secara keseluruhan masa hidup menurun pada mereka yang kurang tidur kronis dan tidur larut malam," kata dr Gude, dilansir Indian Express, Rabu (7/2/2024).

Dampak jangka panjang tidur setelah tengah malam:

1. Gangguan Irama Sirkadian

Pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, memengaruhi pelepasan hormon, metabolisme, dan suhu tubuh.

2. Gangguan Fungsi Kognitif

Tidur larut malam dapat mengganggu fungsi kognitif, menyebabkan kesulitan dalam konsentrasi, retensi memori, dan kewaspadaan mental.

3. Peningkatan Hormon Stres

Tidur larut malam terkait dengan peningkatan hormon stres seperti kortisol, yang dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan penambahan berat badan.

Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Berita Lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement