Jumat 15 Mar 2024 00:52 WIB

Penuhi Kebutuhan Nutrisi Saat Puasa, Ini yang Perlu Dimakan Ibu Hamil untuk Sahur

Ibu hamil perlu memperhatikan kecukupan nutrisi diri dan janinnya.

Ibu hamil (Ilustrasi). Selama bulan puasa, ibu hamil yang berpuasa Ramadhan sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, terlalu pedas, hingga mengonsumsi kafein berlebihan.
Foto: Pixabay
Ibu hamil (Ilustrasi). Selama bulan puasa, ibu hamil yang berpuasa Ramadhan sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, terlalu pedas, hingga mengonsumsi kafein berlebihan.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ibu hamil perlu memperhatikan kandungan gizi yang diasupnya ketika memutuskan berpuasa. Ini penting demi kesehatan diri dan janinnya.

"Makanan bergizi seimbang dan suplemen tambahan itu penting diperhatikan," ujar dokter spesialis obstetri dan ginekologi Rumah Sakit Umum Daerah Cilincing dr. Andrew Putranagara, Sp.OG, dalam webinar "Tips Puasa Aman Bagi Ibu Hamil" yang dipantau di Jakarta, Kamis (14/3/2024).

Baca Juga

Dokter Andrew juga mengingatkan agar ibu hamil tetap terhidrasi. Lalu, sesuaikan jenis-jenis pengobatan sesuai dengan kebutuhan ibu hamil.

Sebaiknya, ibu hamil mengonsumsi karbohidrat kompleks pada saat sahur. Contohnya, nasi merah, roti gandum, oat, hingga kentang.

Selain itu, ibu hamil juga perlu mengonsumsi protein nabati, protein hewani, lemak sehat, hingga sayur dan buah, serta air putih yang cukup. Selama bulan puasa, ibu hamil yang berpuasa Ramadhan sebaiknya menghindari makanan yang berlemak, terlalu pedas, hingga mengonsumsi kafein berlebihan.

 

Dokter Andrew menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi vitamin atau suplemen makanan berupa asam folat, vitamin D, kalsium, dan zat besi. Ibu hamil dianjurkan tidak memaksakan untuk berpuasa apabila kondisi kesehatannya menurun atau mengalami kondisi-kondisi tertentu yang berisiko pada kehamilannya misalnya mengalami mual atau sakit kepala.

sumber : Antara
Yuk koleksi buku bacaan berkualitas dari buku Republika ...
Advertisement
Yuk Ngaji Hari Ini
يٰبَنِيْٓ اٰدَمَ لَا يَفْتِنَنَّكُمُ الشَّيْطٰنُ كَمَآ اَخْرَجَ اَبَوَيْكُمْ مِّنَ الْجَنَّةِ يَنْزِعُ عَنْهُمَا لِبَاسَهُمَا لِيُرِيَهُمَا سَوْاٰتِهِمَا ۗاِنَّهٗ يَرٰىكُمْ هُوَ وَقَبِيْلُهٗ مِنْ حَيْثُ لَا تَرَوْنَهُمْۗ اِنَّا جَعَلْنَا الشَّيٰطِيْنَ اَوْلِيَاۤءَ لِلَّذِيْنَ لَا يُؤْمِنُوْنَ
Wahai anak cucu Adam! Janganlah sampai kamu tertipu oleh setan sebagaimana halnya dia (setan) telah mengeluarkan ibu bapakmu dari surga, dengan menanggalkan pakaian keduanya untuk memperlihatkan aurat keduanya. Sesungguhnya dia dan pengikutnya dapat melihat kamu dari suatu tempat yang kamu tidak bisa melihat mereka. Sesungguhnya Kami telah menjadikan setan-setan itu pemimpin bagi orang-orang yang tidak beriman.

(QS. Al-A'raf ayat 27)

Berita Lainnya
Advertisement
Advertisement
Advertisement