REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Ada beberapa hal perlu disiapkan agar seseorang tetap bugar pada masa lanjut usia (lansia). Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo dr Nina Kemala Sari mengatakan, salah satunya bisa melalui pola makan.

Dalam siaran radio berjudul "Mempersiapkan Masa Lansia Tetap Fit dan Bugar" di Jakarta, Senin (27/5/2024), Nina menyebut kebugaran tersebut perlu dipersiapkan sejak masa pralansia yaitu usia 45-60 tahun, namun lebih dini lebih baik. Dokter itu mengatakan kondisi tubuh pada saat tua adalah akumulasi dari seluruh perlakuan terhadap tubuh, sehingga makanan perlu diperhatikan sedini mungkin, bahkan sejak dalam kandungan ibu.

"Makan makanan yang baik nanti untuk jangka panjang kehidupannya. Misalnya, rendah gula. Nah, kita lihat anak-anak kita betapa sekarang memakan makanan yang sangat tinggi gula, minum-minuman soft drink itu sangat tinggi gula," katanya.

Menurutnya, makanan yang tinggi gula dapat berasal dari makanan yang kaya karbohidrat, seperti nasi putih. Dia menjelaskan, restriksi kalori merupakan salah satu cara untuk hidup lebih panjang. Dia mengatakan, hal lain yang perlu dihindari adalah lemak, terutama lemak jenuh, karena dapat menumpuk dan menyumbat pembuluh darah.