Selasa 28 May 2024 11:02 WIB

Lima Latihan Terbaik untuk Kesehatan Jantung

Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang efektif untuk melatih jantung.

Rep: Umi Nur Fadhilah/ Red: Friska Yolandha
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang efektif untuk melatih jantung.
Foto: Republika/Putra M. Akbar
Berenang adalah latihan seluruh tubuh yang efektif untuk melatih jantung.

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Berolahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan jantung. Aktivitas fisik yang tepat dapat memperkuat otot jantung, mencegah tekanan darah tinggi, dan menurunkan kolesterol jahat.

Dilansir Telegraph pada Selasa (28/5/2024), berikut lima latihan terbaik yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga

1. Berjalan Cepat

Berjalan kaki adalah latihan yang mudah dilakukan, tetapi untuk benar-benar bermanfaat bagi jantung, Anda perlu melakukannya dengan cepat atau di medan yang bervariasi. Tujuannya adalah mencapai sekitar 65-70 persen dari detak jantung maksimum Anda selama setidaknya 40 menit, tiga kali seminggu. Berjalan cepat ini akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan kekuatan jantung.

2. Berlari

Berlari lebih menantang dibanding berjalan dan efektif untuk sesi latihan yang lebih pendek. Cobalah berlari selama 20-40 menit, dua kali seminggu. Anda juga dapat melakukan latihan interval dengan berlari cepat selama 30-90 detik, diikuti dengan pemulihan selama 90 detik. Latihan ini akan meningkatkan kekuatan dan stamina jantung secara signifikan.

Berenang....

 

Seberapa tertarik Kamu untuk membeli mobil listrik?

  • Sangat tertarik
  • Cukup tertarik
  • Kurang tertarik
  • Tidak tertarik
Advertisement
Berita Terkait
JITA, Meningkatkan Jam Terbang Petenis Muda di Kancah Internasional
video - 22 June 2024, 23:11
JITA, Meningkatkan Jam Terbang Petenis Muda di Kancah Internasional
Sering Nyeri Punggung Bawah? Coba Rutin Jalan Kaki, Ini Manfaatnya
ameera - 21 June 2024, 06:56
Sering Nyeri Punggung Bawah? Coba Rutin Jalan Kaki, Ini Manfaatnya
Andy Murray Pastikan Berlaga di Olimpiade Paris 2024
news - 17 June 2024, 10:29
Andy Murray Pastikan Berlaga di Olimpiade Paris 2024
Kiprah Legenda Tenis Roger Federer Diangkat Jadi Film Dokumenter
ameera - 15 May 2024, 11:38
Kiprah Legenda Tenis Roger Federer Diangkat Jadi Film Dokumenter
Seorang Ayah Tewas Tenggelam di Pantai Cemara Indah Saat Berupaya Selamatkan Anaknya
rejabar - 13 May 2024, 07:09
Seorang Ayah Tewas Tenggelam di Pantai Cemara Indah Saat Berupaya Selamatkan Anaknya
Penderita Asma Disarankan Olahraga Renang, Dokter Ungkap Manfaatnya
ameera - 02 May 2024, 20:37
Penderita Asma Disarankan Olahraga Renang, Dokter Ungkap Manfaatnya
<em>Runner's Face</em>, Problem Kulit yang Bisa Timbul di Wajah Pelari Jarak Jauh
ameera - 01 May 2024, 17:19
Runner's Face, Problem Kulit yang Bisa Timbul di Wajah Pelari Jarak Jauh
Novak Djokovic Raih Penghargaan Olahragawan Terbaik Dunia
sport - 23 April 2024, 07:17
Novak Djokovic Raih Penghargaan Olahragawan Terbaik Dunia
Yuk Ngaji Hari Ini
يٰٓاَيُّهَا الَّذِيْنَ اٰمَنُوْٓا اَطِيْعُوا اللّٰهَ وَاَطِيْعُوا الرَّسُوْلَ وَاُولِى الْاَمْرِ مِنْكُمْۚ فَاِنْ تَنَازَعْتُمْ فِيْ شَيْءٍ فَرُدُّوْهُ اِلَى اللّٰهِ وَالرَّسُوْلِ اِنْ كُنْتُمْ تُؤْمِنُوْنَ بِاللّٰهِ وَالْيَوْمِ الْاٰخِرِۗ ذٰلِكَ خَيْرٌ وَّاَحْسَنُ تَأْوِيْلًا ࣖ
Wahai orang-orang yang beriman! Taatilah Allah dan taatilah Rasul (Muhammad), dan Ulil Amri (pemegang kekuasaan) di antara kamu. Kemudian, jika kamu berbeda pendapat tentang sesuatu, maka kembalikanlah kepada Allah (Al-Qur'an) dan Rasul (sunnahnya), jika kamu beriman kepada Allah dan hari kemudian. Yang demikian itu lebih utama (bagimu) dan lebih baik akibatnya.

(QS. An-Nisa' ayat 59)
Berita Lainnya
Pekerja merapikan produk UMKM yang dijajakan di Pojok UMKM Inalum, Gedung PT Indonesia Asahan Aluminium (Inalum) (Persero), Kuala Tanjung, Batu Bara, Sumatra Utara, Kamis (5/1/2023) (ilustrasi). Dosen Fakultas Ekonomi dan Bisnis Universitas Indonesia (FEB UI) Hapsari Setyowardhani, menyatakan, diperlukan adanya satu big data yang dikelola pemerintah sebagai basis data usaha kecil menengah (UKM) seluruh Indonesia.
ekonomi - Rabu , 15 Feb 2023, 00:10 WIB
Dosen FEB UI: Perlu Satu Big Data UKM di Indonesia
PT Rajawali Nusindo yang bergerak di bidang perdagangan dan distribusi baik food maupun non-food menargetkan pendapatan Rp 5,2 triliun pada tahun ini.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 15:56 WIB
Rajawali Nusindo Targetkan Pendapatan Rp 5,2 Triliun pada 2023
Menteri BUMN Erick Thohir menyampaikan paparan pada rapat kerja dengan Komisi VI DPR di Kompleks Parlemen, Senayan, Jakarta.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 15:42 WIB
Erick Thohir Sebut Media dan Pemerintah Harus Duduk Bersama Bangun Ekosistem Digital Kuat
Kantor Pusat Perusahaan Qatar National Bank (QNB) di Doha, Qatar, 13 Januari 2015. PT Bank QNB Indonesia Tbk (BKSW) melaporkan kerugian Rp 400,7 miliar pada akhir 2022.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 15:32 WIB
Bank QNB Indonesia Catat Penurunan Kerugian pada 2022
Pengunjung melihat sejumlah produk UMKM yang dipajang pada Pasar Kreatif Bandung Store di Trans Studio Mall, Kota Bandung, Selasa (31/1/2023). Realisasi KUR klaster untuk UMKM pada 2020 mencapai Rp 4,8 triliun.
ekonomi - Selasa , 14 Feb 2023, 14:12 WIB
UMKM Sering Dibanggakan Tapi Pembiayaan Kredit dari Bank Minim
Advertisement
Terpopuler
1
 Terjebak di Luar Angkasa, Astronaut NASA Berjuang Kembali ke Bumi
2
 Wanita Korban Kekerasan Rentan Alami Gangguan Mental Dibandingkan Pria
Terkini ameera
Advertisement