REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Penyakit jantung koroner (PJK) menjadi salah satu momok menakutkan di era modern. Gaya hidup tak sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, pola makan tidak seimbang, dan konsumsi rokok, menjadi faktor utama pemicunya.

Namun, kabar baiknya, PJK dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah lulusan Universitas Indonesia (UI) dr Yahya Berkahanto Juwana, menekankan pencegahan adalah obat yang terbaik. "Maka perlu lifestyle modification yang sehat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner," kata dr Yahya baru-baru ini.

Dr Yahya menjelaskan, modifikasi gaya hidup melalui konsumsi makanan dan minuman sehat serta rutin berolahraga merupakan upaya sederhana untuk mencegah risiko penyakit, khususnya jantung koroner. Secara spesifik, pencegahan penyakit jantung koroner dapat dilakukan melalui beberapa cara di antaranya olahraga selama 150 menit per pekan, diet terkontrol dengan mengkonsumsi garam kurang dari 2 gram per hari, menghindari gorengan, MSG, makanan berlemak, makanan cepat saji, soda, atau menerapkan mediteranian diet.

Kemudian, cukup tidur atau istirahat untuk mencegah stres, jaga berat badan agar tetap stabil, tidak merokok dan mengkonsumsi alkohol, serta melakukan meditasi. Selain itu, ia menyarankan agar orang dewasa rutin melakukan medical checkup (MCU) dan konsultasi jantung dengan dokter spesialis.