REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Kebiasaan rajin berolahraga dapat mengurangi risiko penyintas stroke terkena penyakit itu kembali. Dokter spesialis neurologi RSUD Pasar Minggu dr Marijanty Learny Vera mengatakan satu juta kasus stroke per tahun terkait dengan kurangnya aktivitas fisik.

"Dengan mendapatkan jumlah olahraga yang disarankan setiap pekan, maka akan mengurang risiko terkena stroke,” kata dr Marijanty dalam diskusi daring yang diikuti di Jakarta, beberapa waktu lalu.

Marijanty mengatakan stroke adalah salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia. Tetapi sebagian besar kasus stroke dapat dicegah dengan mengatasi sejumlah kecil faktor risiko utama seperti rutin berolahraga.

Dia menjelaskan, dalam kaitannya dengan stroke, olahraga yang dilakukan hanya dengan lima kali berolahraga dalam sepekan selama 30 menit dapat mengurangi risiko terkena stroke sebesar 25 persen. Misalnya aktivitas kecil sehari-hari seperti berjalan kaki daripada menggunakan mobil, memilih menaiki tangga dibanding menggunakan lift, berkebun dan melakukan pekerjaan rumah akan membantu masyarakat tetap sehat dan mengurangi risiko stroke.

“Selain menjaga aktivitas secara umum, disarankan agar menargetkan setidaknya dua setengah jam olahraga sedang hingga berat setiap pekan. Hal ini dapat dibagi sesuai keinginan, tetapi cara yang baik untuk mencapai target ini adalah dengan aktif selama 30 menit, lima hari dalam sepekan,” kata dia.

Ikuti Whatsapp Channel Republika