8 Manfaat Bersepeda untuk Kesehatan Fisik dan Mental
Bersepeda selama 15-20 menit per hari dapat mendukung kesehatan jantung.
REPUBLIKA.CO.ID, Bersepeda sangat baik untuk kebugaran fisik maupun kesehatan mental. Studi menunjukkan bersepeda selama 15-20 menit per hari dapat mendukung kesehatan jantung.
Berikut delapan manfaat bersepeda untuk kesehatan tak hanya fisik tapi juga mental:
1. Olah raga kardio yang baik
Bersepeda merupakan olah raga kardio yang bagus untuk paru-paru dan minim berdampak pada persendian.
2. Meningkatkan suasana hati
Bersepeda terbukti ampuh meningkatkan mood serta meredakan stres dan kecemasan.
3.Bisa membakar lemak perut
Bersepeda sejauh 20-30 mil (sekitar 32-48 kilometer) tiga kali sepekan disebut dapat membantu menghilangkan lemak perut yang membandel.
4. Membentuk otot
Aktivitas bersepeda dapat memperkuat otot di paha depan, pantat, paha belakang, dan betis.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Orang yang bersepeda selama 30 menit selama lima hari sepekan cenderung lebih jarang sakit daripada yang tidak berolah raga.
6. Menjaga kesehatan jantung
Mengayuh sepeda 20 mil (sekitar 32 kilometer) sepekan dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
7. Menghindari risiko kematian dini
Pesepeda memiliki peluang 23 persen lebih tinggi untuk menghindari kematian dini.
8. Cara baik untuk bersosialisasi
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk bertemu orang baru.
Sumber: Women's Health
Pengolah: Rep: Shelbi Asrianti/ Red: Gita Amanda
Ikuti Whatsapp Channel Republika