Panduan Cerdas Memilih Makanan Sehat dan Halal untuk Anak

TOPNEWS62.COM, Memberikan makanan sehat dan halal bagi anak adalah tanggung jawab utama orang tua. Sejak anak mulai mengenal makanan padat di usia 6 bulan atau ketika memasuki fase Makanan Pendamping ASI (MPASI), para orang tua umumnya mulai meneliti kandungan gizi yang tepat untuk anak. Langkah ini bertujuan untuk memastikan bahwa gizi yang dibutuhkan dapat membantu tumbuh kembang anak secara optimal.

Dalam bukunya, Mommyclopedia: 78 Resep MPASI, dr. Meta Hanindita, Sp.A(K) menyebutkan bahwa makanan sehat bagi anak idealnya mencakup asupan zat gizi makro seperti karbohidrat, lemak, dan protein, serta zat gizi mikro seperti vitamin dan mineral. Pemberian gizi seimbang ini sebaiknya terus berlanjut bahkan setelah masa MPASI. Nutrisi yang cukup menjadi pondasi penting bagi perkembangan kognitif dan fisik anak, mendukung mereka dalam proses belajar serta menjaga kesehatan tubuh.

Dr. Meta menjelaskan bahwa takaran nutrisi untuk anak terdiri dari 55-60% karbohidrat, 20-30% lemak, dan 15-25% protein dari bahan nabati dan hewani. Komposisi ini membantu menciptakan pola makan seimbang, mendukung kesehatan jangka panjang. Mengenalkan pola makan sehat sejak kecil juga berfungsi sebagai investasi kesehatan, di mana anak akan terbiasa memilih makanan sehat hingga dewasa.

Membiasakan anak untuk menikmati sayuran, buah-buahan, protein, dan karbohidrat sejak dini dapat membentuk kebiasaan yang baik. Berikan pemahaman secara sederhana, misalnya, bahwa makan wortel baik untuk kesehatan mata. Dengan cara ini, anak tidak hanya menikmati makanan sehat, tetapi juga memahami manfaatnya.

Mengonsumsi makanan sehat juga membawa berbagai manfaat, di antaranya:

1. Energi tubuh yang stabil sepanjang hari.
2. Suasana hati yang lebih baik dan terjaga.
3. Pemeliharaan berat badan yang sehat.
4. Dukungan bagi kesehatan mental, mengurangi risiko kecemasan dan ADHD.
5. Penurunan risiko penyakit kronis seperti jantung, diabetes, dan hipertensi.

Mengajarkan Konsep Makanan Halal Sejak Dini

Selain gizi, mengenalkan anak pada makanan halal merupakan langkah penting dalam pendidikan nilai dan kesehatan. Makanan halal tak hanya memenuhi perintah agama, tetapi juga membawa dampak baik bagi tubuh. Ketika anak sudah mulai memahami, ajarkan untuk mengenali dan membedakan antara makanan yang halal dan haram.

Langkah sederhana yang dapat dilakukan adalah dengan menunjukkan logo halal pada kemasan makanan. Ajarkan anak untuk hanya memilih makanan berlogo halal, sekaligus menjelaskan bahwa makanan tanpa label ini mungkin mengandung bahan yang tidak sesuai dengan ajaran agama. Bantu anak memahami cara membaca label makanan dan mengenali bahan-bahan tertentu seperti gelatin, yang sering ditemukan dalam permen atau es krim.

Mengajak anak berbelanja juga bisa menjadi ajang belajar. Saat berbelanja bersama, tunjukkan makanan atau minuman yang tidak halal, seperti produk dengan kandungan alkohol. Dengan menunjukkan ciri khas makanan ini, anak akan lebih mudah memahami perbedaannya, baik dari segi kemasan, warna, maupun tekstur produk.

Pendidikan agama juga dapat diperkuat dengan membaca dan menghafal ayat Al-Quran serta hadis tentang halal, misalnya QS. Al-Maidah ayat 3. Hadis Rasulullah yang berbunyi, "Tidak akan masuk surga siapa saja yang dagingnya tumbuh dari makanan yang haram" (HR. Ahmad) juga bisa menjadi dasar yang diajarkan pada anak.

Selain kandungan makanan, beri pengertian pada anak bahwa cara memperoleh makanan juga harus halal. Ajak anak untuk memahami bahwa makanan sebaiknya diperoleh dari usaha yang jujur, bukan hasil mencuri, korupsi, atau menipu.

Dengan membangun kesadaran akan pentingnya makanan sehat dan halal, anak akan tumbuh dengan kebiasaan makan yang positif. Langkah-langkah kecil ini akan menjadi investasi berharga bagi kesehatan fisik dan spiritual mereka di masa depan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika