Level Up: Cara Meningkatkan Kualitas Hidup di Era Modern

Kesehatan merupakan aset paling berharga yang sering kali diabaikan. Banyak orang baru menyadari pentingnya kesehatan ketika mereka mulai kehilangan atau mengalami penurunan fungsi fisik maupun mental. Sehat didefinisikan sebagai suatu keadaan sehat baik secara fisik, mental, spiritual maupun sosial yang memungkinkan setiap orang untuk hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Definisi sehat seharusnya tidak hanya terbatas pada "bebas dari penyakit," melainkan sebagai suatu keadaan seimbang antara fisik, mental, spiritual, dan sosial yang memungkinkan seseorang untuk berfungsi secara optimal dalam kehidupan sehari-hari. Sehat secara fisik berarti kondisi dimana tubuh seseorang berada dalam keadaan sehat dan bugar.

Sehat secara sosial berarti kondisi dimana seseorang mampu untuk menjalin hubungan yang baik dengan orang – orang disekitar, dan sehat jiwa meliputi banyak kondisi seperti merasa senang dan bahagia mampu menyesuaikan diri dengan kehidupan sehari-hari, menerima kelebihan dan kekurangan diri sendiri dan teman-teman di sekitarnya. Seseorang dapat dikatakan sehat ketika ia merasa lebih baik, lebih kuat dalam artian memiliki kemampuan fungsional tubuh yang baik, serta mampu beradaptasi dengan lingkungannya.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang bisa dari gaya hidup mereka, seperti lingkungan sosial dan ekonomi, penghasilan, juga status sosial. Lingkungan fisik, seperti air dan udara bersih, tempat kerja yang sehat dan aman, perumahan yang aman, usia, dan gender karena pada beberapa penyakit dapat dipengaruhi oleh jenis kelamin. Dari beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan tersebut didukung dengan enam elemen peningkatan diantaranya, peningkatan aktivitas fisik, peningkatan hidup sehat, penyediaan pangan sehat, peningkatan pencegahan dan deteksi dini, peningkatan kebersihan lingkungan, serta peningkatan edukasi hidup sehat kepada masyarakat. Dalam kesehatan mental hal yang dapat mempengaruhi kondisi mental seseorang tidak hanya dari genetik atau gangguan pada otak tetapi sebagian besar karena masalah dan trauma dengan orang sekitar seperti keluarga dan teman.

Sehat secara fisik dapat kita capai dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti mengkonsumsi makanan seimbang dan bergizi penting untuk menjaga fungsi tubuh. Nutrisi yang baik dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperbaiki sel-sel yang rusak, selain itu tidak mengkonsumsi minuman beralkohol dan tidak merokok juga penting dalam menuju hidup yang lebih berkualitas. Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti jogging, berenang, atau yoga, dapat meningkatkan stamina, kekuatan otot, dan fungsi jantung.

Olahraga teratur juga membantu menjaga berat badan ideal dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi. Memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas juga tidak kalah penting untuk regenerasi tubuh. Kurang tidur dapat mengakibatkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penurunan sistem kekebalan tubuh dan penurunan konsentrasi. Memeriksa kesehatan secara rutin dapat membantu mendeteksi penyakit sejak dini, seperti pada para perokok untuk memeriksa paru-paru mereka secara rutin sehingga pengobatan bisa dilakukan lebih cepat dan lebih efektif.

Sehat secara sosial penting untuk dijaga karena cenderung bisa membuat seseorang lebih panjang umur. Kesehatan sosial berkaitan dengan kemampuan kita untuk berinteraksi dan membangun hubungan yang positif dengan orang lain. Memiliki dukungan sosial yang baik, seperti hubungan keluarga yang erat dan persahabatan yang mendukung, dapat membantu meningkatkan kesejahteraan emosional dan mengurangi perasaan kesepian. Sehat secara sosial bisa kita terapkan dengan menjalin hubungan sosial yang baru dan baik, pada dasarnya sehat secara sosial bisa kita dapatkan dengan melakukan hal hal yang kita sukai, seperti melakukan hobi dan bergabung dengan suatu komunitas. Ada pula orang yang senang melakukan aktivitas luar rumah atau menjadi sukarelawan untuk masyarakat. Yang terpenting, pilihlah suatu kegiatan yang membuat diri kita bahagia. Selain itu sehat secara ekonomi juga penting untuk kualitas hidup lebih baik, sehat dari aspek ekonomi yaitu mempunyai pekerjaan atau menghasilkan secara ekonomi.

Kesehatan mental sering kali diabaikan, namun sangat penting untuk kesejahteraan secara keseluruhan. Beberapa cara menjaga kesehatan mental yang bisa kita lakukan adalah manajemen stres, stres yang berkepanjangan dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental. Berbagai cara untuk mengatasi stres antara lain meditasi, relaksasi, dan berbicara dengan teman atau profesional. Menjaga keseimbangan antara pekerjaan, kehidupan pribadi, dan waktu istirahat adalah kunci untuk menjaga kondisi mental. Jika merasa kewalahan dengan masalah mental, penting untuk mencari bantuan dari profesional seperti psikolog atau konselor. Terakhir lingkungan yang bersih dan aman memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kita pada berbagai aspek. Paparan polusi udara, air yang tercemar, atau bahan kimia berbahaya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk gangguan pernapasan dan penyakit kulit. Penting untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar kita dan mendukung kebijakan yang mendukung lingkungan sehat.

Ikuti Whatsapp Channel Republika