REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Bengkak di kaki biasa terjadi pada trimester ketiga kehamilan. Ada dua alasan mengapa pembengkakan bisa terjadi.

Pertama, retensi atau tertahannya air di dalam tubuh. Kedua, meningkatnya volume darah. Anda tidak bisa mencegah peningkatan volume darah dalam tubuh, tapi Anda bisa mencegah retensi. Inilah beberapa cara untuk mencegah pembengkakan seperti dikutip dari www.parentsindonesia.com.

Aktif bergerak

Jika Anda berhenti bergerak sama sekali, besar kemungkinan akan mengalami pembengkakan. Bergerak membantu otot tetap bekerja. Tidak melakukan aktivitas akan meningkatkan retensi air dalam tubuh. Jadi pergilah berjalan-jalan setiap hari dan lakukan olahraga yang telah direkomendasikan dokter.

Berendam

Berada di dalam air dapat membantu Anda merasa lebih ringan. Anda dapat berenang untuk mengurangi pembengkakan selama kehamilan. Jika berenang tidak memungkinkan, berendam saja di bak mandi. Pastikan air tidak terlalu panas karena panas sangat buruk bagi perempuan hamil.

Letakkan kaki lebih tinggi

Duduk untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kaki bengkak. Tubuh Anda membutuhkan sirkulasi darah dan duduk membuat darah menumpuk di satu area tertentu. Letakan bangku kecil di bawah meja untuk menjaga kaki berada lebih ke atas sehingga aliran darah lancar.

Berbaring ke kiri

Bagi perempuan hamil, hal paling nyaman adalah ketika berbaring di sisi kiri. Hal itu dikarenakan berbaring ke kiri dapat membantu meningkatkan sirkulasi. Cobalah untuk berbaring ke sisi kiri sesering mungkin.

Kurangi konsumsi garam

Saat hamil, tubuh Anda cenderung memertahankan lebih banyak air. Gejala ini disebut edema. Garam akan membantu menahan air lebih banyak di tubuh. Jadi kurangi asupan garam karena dapat membantu pembengkakan selama kehamilan.

Ikuti Whatsapp Channel Republika