REPUBLIKA.CO.ID, Tubuh ideal tidak hanya berpatokan pada tingginya badan bak tubuh para model. Perut rata alias tidak buncit merupakkan impian bagi siapapun termasuk para pria.
Untuk bisa mendapatkan perut rata, kita tentu tahu bahwa kebanyakan cara yang ditawarkan cukup sulit. Olahraga yang tekun dan diet yang ketat menjadi hal-hal yang harus dilakukan.
Seperti dilansir Boldsky pada Jumat (29/1), ternyata ada cara sederhana untuk bisa mendapatkan perut rata. Berikut ini caranya dengan syarat cara hidup kita juga harus sehat.
Pilih Makanan Seperlunya
Pilihlah makanan secara bijaksana! Kita hanya perlu memilih makanan yang sehat dan diperlukan seperti biji-bijian, serat dan makanan kaya protein. Makanan ini perlu terus dinikmati karena akan membuat Anda selalu kenyang.
Mengonsumsi gandum utuh juga mampu membantu mengurangi produksi insulin. Hal ini berarti dapat membantu untuk mengurangi lemak perut secara efektif.
Stop Makan Permen Karet
Permen karet dianggap bisa membuat perut kita kembung. Oleh sebab itu, kita dianjurkan untuk berhenti menikmati permen ini jika memang ingin menghilangkan perut buncit.
Suplemen
Masukkan vitamin kalsium dan B-kompleks vitamin sebagai suplemen biasa. Kelebihan estrogen yang diproduksi menyebabkan tubuh menahan lemak di sekitar pinggang. Oleh karena itu, kita harus memastikan mendapatkan beberapa asupan seperti kalsium dan B-kompleks.
Ikuti Whatsapp Channel RepublikaArray
(
[poll] => Array
(
[_id] => MongoDB\BSON\ObjectId Object
(
[oid] => 67c69083e7e3ce24785d6c02
)
[type] => quiz
[profile_id] => 164462248
[title] => Survey Wisata Halal Singapore
[tanggal-awal] => 2025-03-04
[tanggal-akhir] => 2025-03-14
[description] => Survey wisata halal singapore
[custom_css_desktop] =>
[custom_css_mobile] =>
[with_login] => 0
[complete_answer] => 0
[show_result] => 0
[question] => Array
(
[0] => Array
(
[description] => Apa yang paling menarik bagi Anda tentang Singapura?
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => Ikon-ikon terkenal Singapura (seperti Marina Bay Sands, Merlion, dll)
[vote] => 1
)
[1] => Array
(
[title] => Sistem transportasi yang efisien dan nyaman
[vote] => 0
)
[2] => Array
(
[title] => Keberagaman kuliner yang ada
[vote] => 0
)
)
[status] => 1
)
[1] => Array
(
[description] => Menurut Anda, apakah Singapura memiliki banyak pilihan makanan halal?
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => Ya, sangat banyak
[vote] => 1
)
[1] => Array
(
[title] => Cukup banyak
[vote] => 0
)
[2] => Array
(
[title] => Tidak banyak
[vote] => 0
)
[3] => Array
(
[title] => Tidak tahu
[vote] => 0
)
)
[status] => 1
)
[2] => Array
(
[description] => Apakah Anda merasa bahwa Singapura memiliki banyak masjid yang dapat diakses oleh umat Muslim?
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => Ya, sangat banyak
[vote] => 1
)
[1] => Array
(
[title] => Cukup banyak
[vote] => 0
)
[2] => Array
(
[title] => Tidak banyak
[vote] => 0
)
[3] => Array
(
[title] => Tidak tahu
[vote] => 0
)
)
[status] => 1
)
[3] => Array
(
[description] => Apakah Anda berencana untuk mengunjungi Singapura tahun ini?
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => Ya
[vote] => 1
)
[1] => Array
(
[title] => Tidak
[vote] => 0
)
)
[status] => 1
)
[4] => Array
(
[description] => Jika ya, pada bulan apa Anda berencana pergi ke Singapura?
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => Februari
[vote] => 1
)
[1] => Array
(
[title] => Maret
[vote] => 0
)
[2] => Array
(
[title] => April
[vote] => 0
)
[3] => Array
(
[title] => Mei
[vote] => 0
)
[4] => Array
(
[title] => Juni
[vote] => 0
)
[5] => Array
(
[title] => Juli
[vote] => 0
)
[6] => Array
(
[title] => Agustus
[vote] => 0
)
[7] => Array
(
[title] => September
[vote] => 0
)
[8] => Array
(
[title] => Oktober
[vote] => 0
)
[9] => Array
(
[title] => November
[vote] => 0
)
[10] => Array
(
[title] => Desember
[vote] => 0
)
[11] => Array
(
[title] => Masih belum pasti
[vote] => 0
)
)
[status] => 1
)
[5] => Array
(
[description] => Yukk gambarkan kelompok usia Kamu saat ini!
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => 18-24
[vote] => 1
)
[1] => Array
(
[title] => 25-34
[vote] => 0
)
[2] => Array
(
[title] => 35-44
[vote] => 0
)
[3] => Array
(
[title] => 45-54
[vote] => 0
)
[4] => Array
(
[title] => 55+
[vote] => 0
)
)
[status] => 1
)
[6] => Array
(
[description] => Untuk meningkatkan pengalaman terbaik di Website Republika, bisakah Kamu membantu dengan memberi tahu Kami gendermu?
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => Laki-laki
[vote] => 1
)
[1] => Array
(
[title] => Perempuan
[vote] => 0
)
)
[status] => 1
)
[7] => Array
(
[description] => -
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => -
[vote] => 0
)
)
[status] => 0
)
[8] => Array
(
[description] => -
[options] => Array
(
[0] => Array
(
[title] => -
[vote] => 0
)
)
[status] => 0
)
)
[aktif] => 1
[tanggal_aktif] => 1741066516
[tanggal_non_aktif] => 1741066511
)
)