Kamis 18 Aug 2011 10:59 WIB

Pegal Linu di Tumit

Red: Mohamad Afif

Foto: corbis.com

Osteoporosis/ilustrasi

Pertanyaan :

Saya ibu rumah tangga berusia 53 tahun, sering kaki dan tangan saya linu-linu, kalau jalan kelamaan sama berdiri kelamaan tumit saya suka sakit. Apakah hal ini termasuk karena osteoporosis ya dok? Bagaimana gaya hidup yang mesti saya lakukan? Olah raga apa yang cocok buat saya dok? Terima kasih.

Juliandi

Jawaban :

Hi Ibu Juliandi, semoga selalu tetap semangat dalam aktifitas yang ibu jalankan ya. Untuk keluhan yang ibu alami, dengan melihat korelasi usia ibu, indikasi yang dapat dijadikan sebagai faktor pencetus timbulnya gangguan pada tumit ibu bisa disebabkan oleh karena osteoporosis atau diabetes melitus (kencing manis) atau yang lainnya.

Tidak perlu berkecil hati tentunya, karena memang untuk dapat menentukan diagnosa yang tepat sudah pasti diperlukan observasi fisik langsung. Namun demikian, dapat diterangkan bahwa tumit yang sakit biasanya dikarenakan ada serta terjadinya pengapuran pada tendon otot di telapak kaki. Hal tersebut dapat terjadi karena dipicu oleh kebiasaan seperti memakai sepatu bertumit tinggi dan keras yang dikombinasikan dengan kondisi berat badan berlebih. Perbaikan sementara yang dapat dilakukan adalah dengan mengganti alas sepatu dengan bantalan yang lembut dan empuk sehingga tumit akan menjadi lebih nyaman.

Disamping hal itu, rubah pola menggunakan sepatu berhak tinggi dengan model selop datar yang nyaman sehingga titik konsentrasi massa tubuh tersebar merata keseluruh permukaan kaki dan tidak terkonsentrasi hanya pada tumit semata. Serta kurang berat badan sehingga bobot tekan ke kaki akan dapat berkurang.

Relaksasikan kaki anda setelah melakukan aktifitas berat dengan memberikan minyak aromatik guna melemaskan otot di bagian tumit maupun melakukan perendaman dengan air hangat. Jangan kembali gunakan sepatu yang sempit. Bila kendala tersebut sudah sangat mengganggu, akan lebih baik dalam melakukan perbaikan dengan mengkonsultasikan langsung kepada dokter Anda. Semoga tidak sakit kembali tumitnya ya bu, salam. (US)

dr. Untung Sudomo, SpPD