REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Usia 25 tahun ke atas menandai dimulainya proses penuaan alami kulit. Meskipun perubahan ini mungkin belum terlalu terlihat, penting untuk mulai menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Salah satu nutrisi penting yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, terutama bagi wanita usia 25 tahun ke atas, adalah vitamin D. Dokter spesialis kulit lulusan Universitas Padjadjaran mengatakan wanita usia 25 tahun ke atas sangat perlu mengonsumsi vitamin D agar kesehatan kulit tetap terjaga.
“Untuk suplemen yang dikonsumsi sebenarnya bagi wanita usia 25 tahun ke atas yang paling penting itu vitamin D,” kata dr. Tiara R. Arianto, Sp.DVE usai menghadiri sebuah konferensi pers di Jakarta, Selasa (17/12/2024).
Tiara menyoroti masyarakat yang hidup di zaman sekarang, jarang mendapatkan vitamin D bagi tubuhnya. Salah satu yang paling tampak adalah kebanyakan orang memilih untuk menghindari sinar matahari pagi.
Padahal, vitamin D yang ada pada sinar matahari yang muncul dari matahari terbit sampai pukul 9 pagi dan pukul 3 sore hingga matahari terbenam dapat membantu meregenerasi kulit serta mencegah penuaan kulit. Bagi masyarakat yang tidak sempat terkena sinar matahari dapat mengonsumsi vitamin D dalam bentuk suplemen. Banyaknya tablet yang dikonsumsi sebaiknya dikonsultasikan kepada dokter agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan masing-masing individu.
“Vitamin D itu sangat penting bagi tubuh, karena ada penyakit kulit yang bisa timbul karena kekurangan vitamin D juga,” ucap Tiara.
Wanita yang sudah berusia 25 tahun ke atas juga perlu rajin menggunakan pelembap baik pada wajah atau tubuh untuk menunjang manfaat vitamin D makin terasa. Hal tersebut disebabkan karena jumlah kolagen dalam tubuh wanita berusia 25 tahun hingga 30 tahun akan menurun 1,5 persen setiap tahunnya sehingga kulit membutuhkan proteksi yang lebih maksimal.
“Kalau dari sisi pemakaian skincare, pakai saja dulu pelembap untuk kulit. Semakin bertambah usia, hidrasinya itu berkurang, karena kurang itu jadi kulit kering dan segala macam. Waktu terbaik pemakaian itu kurang dari lima menit sehabis mandi,” kata Tiara.
Sementara dari sisi makanan yang perlu dikonsumsi adalah makanan dasar seperti buah dan sayuran yang mengandung banyak mineral dan sudah dapat dipastikan mengandung beraneka macam vitamin bagi tubuh. Contohnya seperti jeruk, stroberi, dan mangga yang mengandung vitamin C atau jamur, brokoli, dan bayam jika ingin mendapatkan vitamin D. Jumlah asupan buah dan sayur itu, katanya, juga dapat disesuaikan dengan porsi tiap individu.
Ikuti Whatsapp Channel Republika